冬天到了，冬天的補充成爲很多女性關心的問題之一。冬天怎麼補充呢？補充的時候應該吃什麼呢下面，小編就介紹六款冬季進補食譜吧。
冬季進補食譜1、百合鵪鶉湯
功能：具有滋陰健肺，止咳補氣的功效。
製作方法：先將鵪鶉洗淨，去腸雜，再將紅蘿蔔去皮洗淨，切小塊，接着一齊放入煲內，加百合，蜜棗，五碗清水，煲三個鍾即可。
冬季進補食譜2、桂圓蓮子粥
材料：桂圓10克，蓮子20克，紅棗4枚，糯米100克
功能：具有補血安神作用，適合病後體虛者食用
製作方法：將桂圓、蓮子、紅棗同時放入鍋內，加糯米100克和適量清水，煮至香爛。對於大便不成型的女性，可以加入新鮮的山藥、乾咳和百合。
冬季進補食譜3、當歸生薑羊肉湯
材料：羊肉1000克，當歸、生薑各30克，枸杞、花椒各十幾粒
功能：能補益氣血，適合陽虛體質的人天寒時服用
製作方法：將羊肉放入沸水鍋內焯去血水，撈出後切成方塊，放入沙鍋內，加入適量清水。同時，加入當歸、生薑、枸杞、青椒，大火沸騰後，用小火燉約1小時。
冬季進補食譜4、花果杏仁湯
材料：四兩瘦肉，南、北杏各三錢，五枚蜜棗，十粒無花果。
功能:有利於呼吸系統，清痰止咳，潤肺養顏
製作方法:先洗瘦肉，切塊，放入鍋中，放入其他食材，加入6碗清水，煮3~4小時。
冬季補充食譜5、青蒿三生湯
材料:1斤青蒿、新鮮魚片、豬肝、豬腰片各2、2、2、少許薑絲。
功能:營養豐富，味道鮮美，維生素高。
製作方法:清洗池青蒿，清洗魚片、豬肝、豬腰片，切片，先煮豬骨湯，加油鹽和薑絲調味，然後用大火燒湯，加入池青蒿，加入魚片、豬肝片、豬腰片，稍微燒一兩分鐘。
冬季補充食譜6、乳鴿銀耳湯
材料:半兩隻銀耳、一隻鴿、四兩隻瘦肉、四隻棗。
功能:不僅降低壓力，防止血管硬化，補充溫和，還具有滋潤、滋養和血液、通便的效果。
製作方法；先將銀耳浸發，洗淨，接着把洗淨切塊的乳鴿和蜜棗，瘦肉先煲約兩個鐘點，然後加入銀耳再煲半小鐘點，之後再加少許食鹽調味。
