如何才能補血？經期補血是最好的補血時間

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每個女生都有這樣的切身經驗，每個月爲了接待“好朋友”，總是消耗了相當大的精神與體力。在傳統認知中，女孩子的血流就像失血一樣，所以女孩子想要像蘋果一樣有好的顏色，必須想辦法恢復生理日流失的鐵質。但是，同樣的補充，經前補充，經期中補充，經期後補充，女性什麼時候是補充血液的最佳時機呢

中醫指出，女性在經前容易發生煩躁、憂鬱、緊張現象，此時飲食應順氣、疏肝，不適合補充，經期容易腰痠、腹脹、疲勞，飲食應注意營養，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁止生冷，經期過後，月經期間鐵質、蛋白質、無機鹽等

女性補血小常識四個最佳時間段

1、生理日

生理日重視經血流通的順暢性，避免經血凝固、停滯。飲食要注意，不要吃冷食，不要喝冷飲，多吃溫性食物，多喝熱湯，避免辛辣刺激性大的食物。做保溫工作，涼爽增加衣服，避免小腹背部涼爽。生理日感冒會導致生理痛、生理日延長等不良結果。

2、陰長期-生理日結束後

生理日結束，體內陰血赤字，固有陰長期。陰長期滋養肝腎，使體內迅速恢復陰血，準備應對下一個生理日。陰長期有兩個注意事項，不能熬夜，不能熬夜失去陰血，這時貪婪容易引起內分泌失調。

3、排卵日-2次生理日中間的幾天

古人云，女性每月一天身體發熱，下半身的白帶像拉絲一樣，是懷孕的好時期。隨着體內陰血的增加，陰氣逐漸變成陽氣，女性的性慾被喚醒。排卵期懷孕的概率很高，想懷孕的女性可以做愛，女性要保持愉快的心情，對懷孕非常有幫助。此時服用溫性活血的藥物可以促進排卵，如丹蔘、桂等。

4、陽長期-排卵期後

排卵期過後，女性進入陽長期，體內陰血旺盛，精力充沛。這個時期要特別注意保溫，不要感冒。爲了避免吃食和冷飲，西瓜、葡萄等冷水果也最好不要吃。可以吃淮山藥粥，健脾益腎。

生理日補血最強的6大法

神養:中醫認爲，情志不好，肝氣鬱結，血液容易消耗。因此，女性保持血氣首先要有平靜的心情，心情愉快，開朗樂觀，不僅能提高身體免疫力，還能促進身心健康，促進造血功能更加旺盛，顏色紅潤，血氣流暢，精力充沛。

睡眠:生活規律、日常生活、勞動和休息的結合、娛樂和性生活的結合，尤其是保證充足的睡眠和戒菸和少量的酒，這對保證婦女的身心健康有非常重要的意義，使經血更加平穩和延緩衰老。

動養:經常參加能力強的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持30分鐘以上)，如散步、慢跑、游泳、球、舞蹈、健美操等，不僅增強體質，增強抗病能力，還增強人的造血功能。特別是剛出生的女性，重視健身運動，有助於儘快恢復健康的體型，調和經血，防止早衰。

靜養:動作結合、勞動適度是健康的重要保證。所以，在注重運動的同時，也要注重靜養。特別是在噪音混亂的環境中工作時間長，身心疲勞，心情混亂的時候，需要安靜的環境調整精神，一個人坐着，閉着眼睛調整，聽音樂，畫畫，編織等，可以安靜身心，儘快恢復大腦疲勞

飲食養護:脾胃是後天的基礎，是血氣生化的源泉，必須重視飲食養護。首先要注意保持脾胃健康和旺盛的食慾，飲食有節，同時要注意治療脾胃疾病。其次，應適當多吃含有造血原料的食品，特別是含有優質蛋白質、必要的微量要素(特別是鐵要素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎、動物血、魚、蝦、蛋、棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃)、黑芝麻、胡桃仁、新鮮蔬菜和水果等。

藥養:患者血虛表現嚴重，月經不調等慢性消耗性疾病患者，除了重視慢性疾病的及時治療和食養外，平時還要重視藥養。常用於補充血氣的藥物主要有黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、棗、龍眼肉、烏雞等。

中醫體質養生4種女性補血各吃什麼好

1、血虛:補血的重點是調整脾臟

血虛的原因:除了天生不足外，長期疲勞、壓力過大、營養不足可能導致血虛。外傷、手術、月經量過多和女性生產等也會出血過多，出現血虛。

血虛症狀:臉色白，沒有血色，夏天怕熱，冬天怕冷，心悸，頭暈，失眠。

血虛食療:

當歸黃芪茶

原料:黃芪和當歸的份量爲5:1的比例，如黃芪30克、當歸6克。

做法:黃芪和當歸三煎三煮，三次煮的水一起喝。

用法：血虛的人每天可將煮好的當歸黃芪茶當水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝；陰虛火旺，體質瘦弱的人儘量少喝當歸黃芪茶，身體有大病的時候，不要喝當歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。

補血甜湯

原料:水黑木耳50克，花生50克，棗15張，山藥100克，冰糖適量。