女性一生來月經400次以上，經量過少可能是血虛的經量過多，也要擔心貧血。補血對大多數女性來說是必要的，因爲經期出血會使女性或輕度或重度出現血虛症狀，只有及時補血才能恢復體力。但是，補血不能亂補，必須根據時間和個人體質等因素進行具體分析。
如何補血可靠？
何時補充:月經後7天內
經前期不補充:許多女性在經前期有煩躁、憂鬱、緊張等其他情緒表現，對於這種情況，經期飲食應疏肝、順氣，不適合補充。
生理日不得補充:生理日骨盆充血，腰痠、腹脹、疲勞無力，消化系統也容易異常，很多人有腹瀉和便祕，這時飲食容易消化，注意營養。
月經後7天內是補血的黃金時期，主要有
1兩個原因。這個時期是排卵前的過濾期，是卵泡成熟的前期，在這個時間內補充的話，可以得到更高品質的卵泡和卵子，爲懷孕和下次月經奠定良好的基礎。
2。月經期間流失鐵質、蛋白質、無機鹽等，女性在月經後需要適當補血保證身體需要，經期後7天內是補充的好時機。
如何補充:補充食物最佳
補充食物是最推薦的補充血液的方法，組合選擇廣泛的種類，多種多樣，有助於提高食慾。
1。深色豆類、乾果類:推薦黑豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等食物。另外，一般顏色深的食物有補血調血的效果。
2。含鐵豐富的食材:米、黑豆、黑芝麻等煮成粥喝，在湯里加入黑木耳、香菇、香菇等含鐵豐富的食材。
3。做工精細的肉類：愛吃肉食的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨蔘牛肉煲，這些都是補血的黃金搭配，補血的同時加以補氣，氣血同補。肉的烹製要注意做工要精細，少食多餐，這樣容易消化。
4。新鮮蔬菜：新鮮蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸也是血液生成的不可或缺的物質，所以要適量進食。
女性在適當的時機，補充合適的補血食物，加上於非經期用合適的產品定期幫助子宮提升卵巢功能，才能更全面地對生殖系統進行保健。
