在我們周圍，總是有那樣的身體素質棒滴超人，辦公室全體人員都在流鼻涕、咳嗽、打噴嚏的季節，他一個人什麼也沒有。問他的訣竅，對方笑着說:沒辦法，天生就這麼健康啊
實際上他們是謊言，健康不是天生的，只要掌握以下祕訣，就能提高免疫力，遠離疾病。
做8件事，一年不生病
1、睡眠8小時
英國漢堡博士50年前認爲對感冒最有幫助的是睡眠。現代醫學專家表示，睡眠是感冒患者的良藥。
當人睡眠減少、過度勞累、受寒冷刺激時，抵抗力隨之下降，誘發感冒等疾病。如果使睡眠增加，人體免疫力也隨之加強，研究顯示，當病毒來襲時，每晚只睡5-6個小時的人感冒的可能性爲30%，而超過7小時的人風險則降低到17%。
2、補充維生素C
上世紀70年代，諾貝爾獎獲得者、化學家萊納斯鮑林（LinusPauling，維生素C的狂熱粉絲），曾經寫了一本名爲《維生素C和一般性感冒》的書籍，使得維生素C能預防感冒的觀念深入人心。他認爲，如果維生素C不足，牙齦出血、抵抗力可能下降等。維生素C促進免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性，增加淋巴細胞的數量，提高中性細胞的吞噬活力。因此，在感冒多發的季節和感冒症狀出現後，患者建議儘快大量服用維生素c。
但對於這種觀念，行業一直存在爭議。澳大利亞和芬蘭的科學家們進行了學術回顧研究，發現對普通人來說，吃維生素c不能預防感冒。但是，大人服用維生素c後，感冒恢復速度會更快。
國內專家認爲，大劑量維C可以增強體內血液中白細胞吞噬細菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。但是，只有大量維生素c才能發揮增強抵抗力的作用。
3、樂觀向上的情緒
美國梅隆大學的研究表明，快樂、熱情、鎮定的人們患傳染病的概率很低。他們調查了193名健康人士，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。領導這項研究的希爾頓科恩教授說:樂觀的人比情緒低落的人感冒的機會小。情緒越積極，感冒的可能性就越小。”所以，你越高興，心情越放鬆，越不容易患感冒。
4、懂得給自己減壓
若長期生活在壓力之下，身體就會以不同形式提出抗議。事實上，感冒是由壓力引起的身體不適症狀。以前西班牙的研究表明，心理壓力是感冒的危險因素，研究人員調查了1149例大學職員，心理壓力使感冒的發病率提高了1、9-3、7倍。
5、講衛生，洗手
感冒和流感病毒容易感染，碰到門把手和桌子可能會帶到你身上。因爲病毒可以生存2~8小時。此外，美國的研究發現，40%的人咳嗽或流鼻涕後不會洗手。
採用正確的洗手方法，可以使世界10億人遠離感冒，預防其他傳染病。所以千萬不要輕視洗手！
正確的洗手方法有六個步驟:第一步，掌心相對，手指相互摩擦；第二步，手掌對手的背沿指縫摩擦，交換；第三步，手掌相對，手掌交叉，手指縫摩擦；第四步，一隻手握另一隻拇指，旋轉摩擦，交換；第五步，彎曲每個手指的關節，在另一隻手掌上旋轉摩擦，交換；第六步，洗手腕，交換。
6、多運動
經常運動可以改善血液循環，提高抵抗力，即使病原菌侵入機體，身體也會消失。
另外，美國體育醫學會指出，體育有助於緩解感冒症狀。適度運動可減少感冒症狀天數的一半。
7、愛上蔥薑蒜
這些重口味調味品，不僅能讓菜品更加入味，還能在不知不覺中幫助人們遠離感冒。研究表明，大蒜含有豐富的抗氧化物質，可以說是食物中的抗生素，可以迅速殺死感冒初期的病原菌。生薑含含有薑辣素，具有很強的藥用價值，可以幫助消化、減少噁心對抗流感和普通感冒等。感冒了喝薑茶也是人盡皆知的小偏方。
8、喝酸奶
加州大學的研究人員發現，相比從不喝酸奶的人而言，每天喝一杯酸奶（純天然或者經過消毒）的人患感冒的機會減少25%。在流感高發季節來臨前，早點養成每天喝酸奶的習慣來增強你的免疫系統吧。
此外，經常感冒的人可以試着在家工作。因爲在人多的公共場合，比如公交車站、地鐵、商場中，存在着許多感冒病毒。這些病毒通過打噴嚏、談話、笑聲、唱歌等傳播。想不生病，平時沒事，不要到處熱鬧，儘量減少在公共場所的時間，避免疾病來訪。
