現在的人記憶越來越差，有些人把原因歸於食品上。研究表明，人的記憶下降與以下習慣有關。
人的記憶下降，與以下不良習慣有關。
1、睡眠不足
發表在《神經科學》雜誌上的美國最新研究指出，睡眠不足會導致腦細胞死亡。每晚睡4~5小時，連續3夜，可以殺死25%的腦細胞。相反，美國紐約大學的研究發現，保持充分的睡眠，有助於加強神經元之間的聯繫，提高記憶力。清華大學玉泉醫院神經內科主任耿同超表示，對於大人來說，晚上11點前睡覺，早上6-7點起牀比較合適。
2、依賴於電子設備
手機、電腦等電子設備，大腦功能逐漸退化。據美國哥倫比亞大學的研究，如果知道電腦的文件丟失的話，會記住40%的信息。專家建議，不要忽視鍛鍊大腦，減少對電子設備的依賴。
3、肥胖
在美國《醫學日報》上刊登的報道顯示，肥胖者失去記憶的風險比體重正常者高3倍。減肥可以提高人體血糖調節能力，有利於大腦馬區的健康，改善記憶力。因此，超重者應儘快通過控制飲食和鍛鍊來減肥。
4、 不良情緒
心理壓力過大，不良情緒，抑鬱，焦慮等，都會引起記憶力。神經衰弱患者常表現有記憶力減退，其根本原因在於注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。
記憶力差？改善記憶力試試這6招
1、定位尋找家庭常用物品
每天花10分鐘尋找家庭常見物品，如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到後固定位置並記住，一想到某個物品就聯想到某個特定位置，卸載大腦的過重負荷。
2、花1分鐘記住新的人名
每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友，並在心中反覆默唸名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
3、聯想法
如果你總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，請嘗試使用聯想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱着個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創意，記憶信息就越牢固。
4、智育遊戲
研究表明，利用物理知識的智能手機遊戲，如切斷繩子的魔法，可以提高注意力，記住東西時不要失去注意力。而且在任務切換的過程中，還可以鍛鍊自己的適應能力。還有一些關於策劃和調整策略的腦力遊戲，如星際霸權，也可以提高記憶力。
5、鍛鍊回憶功能
瞄準配偶、兒童或同事穿的新衣服，如襯衫、領帶、夾克、飾品或鞋子等，注意這些衣服的顏色、風格、質感和紋理，用筆記至少四個細節。晚上睡覺前，回憶這些細節，打開筆記比較一下。
6、給自己帶來難題
例如，上班選擇不同的路線，用不習慣的手刷牙，戴手錶，給自己帶來麻煩的活動，可以提高認知功能，提高記憶力。
