每年從冬至開始，進入傳統的數九，從此三九二十七天，天氣越來越冷。就連今年冬天一直不太給力的廣州，據報也將接連降溫至5℃以下。在這個季節，如何正確養生才能舒適地度過？下一位編輯會告訴大家。
冬天是萬物關閉的季節，也是補充的季節，俗話說三九補一冬，明年無病，三九日補充以溫補爲主，幫助人體積蓄能量。
所謂的溫度補充是指用溫性藥物補充。比如說肉桂、附子、乾薑、鹿茸等溫熱的藥物則可用以和肉類一同燉煮，一方面可以抵消滋陰藥的寒涼，另一方面又可以增強人體的新陳代謝，大大增強對虛弱性疾病的治療功效。
冬天養生的重點在於補腎，冬季是固腎的好時節，在避免過分疲勞的同時，更要注意節慾、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。平時怕冷的人士，可以多吃點牛肉和羊肉，加以蔥蒜、生薑、辣椒等輔助食材，提高肉類的溫補功效，此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有溫補之效。
同時，三九天也是鍛鍊身體增強體質的大好時機，但要注意方式，首先要做足熱身運動和準備活動。另外，也不宜選擇太過劇烈的運動，以免造成運動損傷。
