時間過得很快，轉眼眼就是8月下旬，到了一年的入學季節，很多外國大學的學生已經準備好了新學期的學習。對於很多人來說，這意味着經受時差反應的折磨。時差不好，白天經常感到疲勞，脾氣急躁，注意力不集中，記憶力下降。今天的小編告訴我們如何快速調整時差
1、出發前調整
如果目的地和出發地的時差在4小時以上，建議出發前3-4天開始每天早晚睡1-2小時。
2、不要在飛機上吃太多
在飛行中避免大量飲食、酒精和咖啡，避免消化不良和精神興奮影響休息。在飛機上儘量睡覺，睡一會兒也不錯。
3、曬太陽
曬太陽能爲身體注入新能量。
4、使用薰衣草薰衣草有催眠、平靜感情的效果。薰衣草精油滴在紙巾上1~2滴，吸收後放入枕套，可以安全睡覺。
5、服用適量褪黑素
人的生物鐘中樞定期釋放褪黑素。褪黑素表明人體應該什麼時候休息，降低腦神經的興奮度，延緩新陳代謝，促進睡眠狀態。但是，在醫生和專家的指導下服用，不能亂吃哦~
