每天吃的食物含有維生素，你知道維生素有多少種嗎？下面爲大家介紹幾個維生素的功能，女性常吃有哪些好處，一起來看看吧！
維生素分爲
1、水溶性維生素:維生素c、維生素b族。
2、脂溶性維生素:維生素a、d、e等。
各種維生素的功能
維生素A
與正常生長髮育、生殖、視覺、抗感染有關。
維生素B1
引起腳氣病，可分爲乾性腳氣病、溼性腳氣病、嬰兒腳氣病。維生素B1大量攝入未見毒性反應。
維生素B2
是體內多種氧化酶系統不可或缺的輔助基礎部分，還與體內鐵的吸收、有關，催化了多種亞胺的N-氧化。
維生素C
降低血膽固醇含量。維生素C不足會影響膠原合成，導致創傷癒合延遲、微血管壁脆弱、出血程度不同。
維生素D
加強骨和腎，與甲狀旁腺素共同作用，保持血鈣水平。
維生素E
維生素E可以抵抗自由基的侵害，預防癌症，預防心肌梗塞。你知道女性吃什麼維生素嗎？維生素A、B、C、D、E都有什麼功效作用？
維生素A
對眼睛有好處的乾眼症患者維生素A是眼睛中視紫質的原料，也是皮膚組織必備的材料。人體一旦缺乏維生素，就會患乾眼症、夜盲症等。
存在於動物肝臟、牛奶和牛奶製品(未脫脂)和鳥蛋等。
維生素b族(B1、B2、B3、B5、B6、B12)
促進人體新陳代謝的適用對象容易患口腔炎、皮炎者。
主要食物來源爲：豆類、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蛋黃、動物的肝臟、腎臟、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素C
對肌膚、骨骼、血管、壓力等有用適用對象各類人羣。
維生素C可以防止貧血，維生素C主要存在於水果、蔬菜中，例如奇異果、草莓、橙子、西蘭花、西紅柿、青椒、黃瓜中就含有大量維生素C，成人每天應攝入50~100毫克的維生素C。
維生素D
促進鈣吸收適用對象孕婦、嬰兒和青少年。
肝油、動物肝、蛋黃中維生素d含量豐富。人體中維生素D的合成跟曬太陽有關，因此，適當地光照有利健康。
維生素E
抗氧化、軟化血管適用對象有心血管疾患者。
小麥胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、紅薯、禽蛋、黃油等含維生素E較豐富。
吃維生素的作用及應注意事項
1、維生素也會引起不良反應
一般來講，正常人通過合理膳食是不會缺乏維生素及其他營養素的。維生素不足的原因主要有三個。一是攝取不足，如偏食、疾病食用量減少，二是吸收利用障礙，如消化不良，三是需求量增加，如長期使用計算機，維生素a的消耗量增加。缺乏維生素是一個循序漸進的過程，只有當某種維生素長期攝入不足或大量消耗時，纔會出現缺乏維生素的症狀。
2、每天口服維生素c不得超過4克
維生素c是最熟悉的維生素，毒性最小。口服過量，可使尿酸鹽在尿道中沉澱形成結石。每天口服維生素c1克以上，皮膚變紅，腸蠕動增加，腹部絞痛，腹瀉。每天使用量超過0.6克的話尿頻會出現。兒童長期服用大量維生素c可能會影響骨骼的發育。
3、維生素A過量會中毒
維生素A對骨骼生長、性腺功能的維護起着重要作用，但過量攝取也會中毒。急性中毒表現爲頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等症狀。慢性中毒表現爲骨關節疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、身體無力、易興奮、腹痛、婦女月經少。
