許多年輕女孩喜歡化濃妝、熬夜、不運動等。事實上，青春真的無法忍受這些事情。也許你在25歲之前沒有發現自己的變化，但是25歲之後，衰老的步伐加快了，那時你應該驚慌失措。
衰老對愛美的女性來說就像懲罰一樣，但這是生命的自然規律，每個女性都必須面對。雖然衰老是不可避免的，但是可以通過日常的調理延緩衰老。平時注意養生的人，通常可以多享受幾年的美好歲月。那麼女人如何抗衰老呢？下面小編給大家介紹8個妙招。
一、不要錯過金睡眠時間
熬夜和休息時間不規則的人，不僅老得很快，健康也會嚴重受損。睡眠不足會導致新陳代謝失調。
專家警告說，晚上11點到3點之間是人類睡眠質量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果能抓住這個睡眠黃金期的話，激素會更加聽話。
二、平衡是關鍵，不濫用補品
體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也並非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發乳腺和卵巢疾病。
三、善用天然的中藥
除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆製品外，這裏還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家裏，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。
實際上，中醫中補腎的藥物多有補充女性雌激素分泌不足的效果，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。也可以用花草茶烹飪茉莉花和玫瑰花等荷爾蒙，成爲荷爾蒙平衡的滋潤女性。
四、讓愛滋潤你
女性處於戀愛狀態時，體內激素濃度上升，激素刺激下，肌膚收縮，大量水分子停留在肌膚基礎膠原蛋白中，此時肌膚特別光滑細膩，充滿彈性。
不要以爲結婚的戀愛結束了。即使是自己的丈夫，只要知道經營，戀愛也能保持新鮮。
五、控制好你的壓力
過度緊張、憂慮、悲傷等，都會導致內分泌失調，經常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快！盡最大努力平衡工作、家庭生活和自我空間。
有壓力時聽古典音樂，放鬆自己忠實可愛的寵物也給我們帶來親近和安慰，調查顯示，寵物主人通常長壽，培養更快樂的興趣愛好，在你沉醉的時候，壓力會在熱衷的樂趣中消失。
六、聰明適度運動
經常做適當的運動有助於改善身體氧氣和養分供應，促進激素的生產。
一般喜歡運動的女性，月經會比較規律，膚色會比較健康，食慾和性慾也會比較高。建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30-45分鐘。長時間或高強度運動不利於激素的平衡。
專家指出，從月經結束日到10天左右是卵泡期，是每月消耗人體熱量的黃金期，健身效果最好。
七、拒菸
雌激素合成過程中需要不可或缺的酶芳香酶，尼古丁抑制芳香酶的產生，當然減少雌激素的產生。
因此，吸菸的女性容易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋提前出現，平均更年期也提前3~4年。
八、豐滿點更不容易衰老
不要拒絕脂肪！爲了追求苗條，節食和素食都不好。雌激素不僅取決於卵巢分泌，還取決於女性的體型、皮下脂肪含量。
因爲除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源。研究證實，女性體內脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經週期，如果低於這個標準，雌激素就會處於不足狀態。
