有研究證明，女性從19歲開始皺紋，20歲後皮膚變暗，彈性和光澤逐漸喪失，這個年齡做表情時開始出現輕微的擡頭、眉間、魚尾等淺表情皺紋。而到了25歲後，皮膚的自動修護能力就會呈現一個下坡路的狀態。爲了避免早早就成爲黃臉婆，在日常生活中，有哪些方法可以幫助延緩衰老呢？
常吃8種食物可有效延緩衰老
在生活中，也有很多常見的食物富含各種抗衰老的物質，其中，較爲被人認可的有以下8種：
1、多吃魚：魚肉富含豐富且優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維的構成能起到一個很好的加固作用。
2、多吃西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌
3、多吃蜂蜜：蜂蜜含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。
4、多吃豆腐:除了海產品，容易得到豆腐也是很好的蛋白來源。而且豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間，延緩皮膚衰老。
5、菠菜:不僅富含胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質(鈣、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素，還具有促進細胞增殖的作用，抗老化和青春活力。用菠菜搗汁洗臉，連續使用一段時間，可以清潔皮膚毛孔，減少皺紋和色素斑點，保持皮膚清潔。
6、奇異果:獼猴桃含有豐富的礦物質，含有豐富的鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和多種維生素，其中維生素c的含量每100克達到62毫克，人體維生素c攝取高可以去除皺紋。
7、綠茶：綠茶所含的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
8、櫻桃:櫻桃中含有的蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素c等比蘋果、梨高，特別是鐵含量高，經常用櫻桃榨汁塗抹臉和皺紋的地方，臉的皮膚變紅變白，有去皺的效果，但是櫻桃使用後應該放在冰箱裏儲藏
對女性來說，在抗衰老方面真的要早點保養是最好的辦法。
