夜生活是現代城市快節奏生活的衍生物，對於現代人來說，它甚至是一種不可或缺的減壓良藥，當然這也是以一定程度的損害健康爲代價的，說穿就是放縱精神虐肉。因此，在夜生活中找到善待精神和身體的健康休閒方法很重要。
現在晚睡族的生活常態是每天睡到中午，下午和電腦交往，晚飯後叫朋友開始娛樂，到凌晨4點多回家。但是，長期的夜生活讓人感到渾身無力，年輕的皮膚也粗糙，臉上也有隻能用濃妝覆蓋的黑眼圈和眼袋。有時候晚上不出門，想早點睡也睡不着。年輕，緊跟生活的時尚節奏，成爲城市夜生活的活力，但這種生活方式對個人健康是慢性損害。
夜生活綜合徵
1.神經功能障礙
劇烈活動，使用人體血液重新分配，引起腦缺血缺氧，影響中樞神經系統，突然頭暈，臉色蒼白，出冷汗，無力，暈厥。有時不激烈，但持續時間過長，中樞神經系統興奮，長期難以平靜，失眠健忘，頭痛頭暈，記憶力下降。
2.視力障礙
舞廳激光高速變化、旋轉，令人眼花繚亂，有時激烈刺眼，有時暗淡，超過晶狀體能承受的調節能力，長期視力減退。
3.胃腸功能失調
夜生活多與飲食交替進行活動，一邊活動一邊吃飯，影響胃腸正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌節律紊亂，容易誘發慢性胃炎、消化性潰瘍。
晚上生活後，請保證健康
空腹飲酒容易喝醉
什麼也不吃就直接喝酒，會加快喝醉的速度。酒精在腸道中吸收速度非常快，對身體有反應。喝酒前吃點東西，胃裏的食物會降低吸收血液酒精的速度，不僅防止醉酒，胃也會舒適，防止嘔吐等不適。此外，儘量不要在喝酒時混合碳酸飲料。碳酸飲料中含有的二氧化碳會促進胃中酒精的吸收，使人更容易醉。小心！我們說的酒包括白酒、啤酒、黃酒、米酒等。
選擇溫暖的食物
在寒冷的季節，很多人喜歡吃辛辣的食物，溫暖的身體也有食慾，在冬天的北京流行辛辣的鍋，但辛辣的食物不適合作爲晚飯吃。作爲晚飯也不要貪婪。辣椒中含有的辣椒素具有刺激性，刺激消化道粘膜，特別是口腔粘膜和舌頭味蕾，有增加食慾和幫助消化的作用，在不知不覺中食慾大開，但此時不要貪婪！辣椒的主要成分辣椒鹼對循環系統有一定的影響，胃灼熱、血壓上升、痔瘡惡化、鼻出血等乾燥症狀。
休息的光
養生學上，人體遵循日出，日入的生物鐘。可見光線對於人體的作用。簡單地講，白天，腦下垂體分泌令人清醒的激素，讓我們有精力工作；晚上，腦下垂體分泌褪黑激素，促進我們睡眠。當我們在應該睡覺的夜晚還被強光籠罩，比如置身燈火通明的辦公室、面對令人眼花繚亂的熒屏，人體就會出現噁心、緊張等不舒適的情況，所以建議過夜生活的你有個相對昏暗的環境，讓身體舒適。
氣味濃郁的香水很少使用
在夜生活的派對上，很多女性都喜歡穿着服裝出席，不要忘記噴上靈魂的香水。香水晚上光合作用減少，味道特別濃。如果大家聚會的地方很小，對敏感體質的人來說是一個小健康威脅。特別是晚上生活中免疫力低，身體不舒服的各種信號在晚上很容易出現。因此，一方面，儘量避免使用濃香水，另一方面，當頭暈和其他情況發生時，應注意打開門，使空氣流通。
儘量減少胃腸負擔
本來，晚上是身體休息的時候，胃腸也不例外。晚上吃飯的話，胃粘膜不能馬上修復。另外，晚上吃很多食物，胃液需要大量分泌幫助消化，容易刺激胃粘膜，出現腹脹、胃潰瘍等胃不適。因此，如果你晚上感到飢餓，不要選擇杏仁、豆類、冰淇淋、咖喱等堅硬刺激的食物，儘量選擇柔軟易於消化的溫暖食物，如麪條、牛奶、土豆泥、蔬菜湯等。
夜生活動作緩慢
夜生活中感到頭暈時，首先要檢查夜間是否有過度興奮的感情。例如，笑風生、感情激烈、跳舞、唱歌、活動劇烈，這些都會使人體血液重新分配，腦缺血，影響中樞神經系統，突然頭暈，臉色蒼白，出冷汗，腿軟，暈厥。因此，如果有不可避免的夜生活，儘量保持情緒穩定和動作緩慢，最大限度地減少對健康的危害。
早上一夜的性生活
適合佳節，很多夥伴很少團聚，很少空閒。所以，日日歡歌，夜晚自由，如果想留下美好的回憶，性生活應該儘量在精力充沛的時間進行，頻繁疲勞的性生活會引起生殖器官長期充血，引起炎症。一般來說，晚上睡覺前和早上醒來是比較好的時間段，晚上睡覺的時間做愛可以促進睡眠，早上人體內腎上腺激素濃度最高，此時的性慾也最強，更加自由。
閉上眼睛養神補充
中醫提倡睡好子午覺，子時是從晚上11點到第二天凌晨1點，此時陰氣旺盛，陽氣衰弱的午睡是從上午11點到下午1點，此時陽氣旺盛，陰氣衰弱。小時候和午睡是天地陰陽交替的時候，如果能小時候大睡，午睡的話，可以說是肌體最深的調整，對人體有很大的補充。錯過這個時間，特別是晚上的睡眠，白天補充睡眠養活精神，效果往往不好。第二天早上睡覺，閉上眼睛養神的方法可以緩解疲勞的心情。
給身體補充氧氣
晚上生活後，白天睡了很長時間，也有人感到沮喪和煩躁，這是身體疲勞後缺氧的信號。氧氣是人體代謝不可或缺的物質，人體過度疲勞時，肌體的氧氣消耗量增加，相對缺氧，感到非常不舒服，胸悶、頭痛等，可以立即通過直接吸氧來緩和。當然，日常運動，例如散步、瑜伽、慢跑也有助於提高體質應對煩人的夜生活。如果有不可避免的夜生活，可以準備氧氣袋保證健康。
小編評價:
夜生活很好，但健康更重要。在勞累工作一天之後，晚上受到咖啡廳、舞奪等場所侃談聊天、唱歌跳舞，的確可得到放鬆一下身心，但是，要注意避免由此對人體健康帶來的潛在威脅。切勿爲了夜生活而擾亂生物鐘，夜生活過度要積極調養。
