健康1、其他一切爲零，只有健康1、其他好工作、事業、生活等0，100、1000、10000擁有健康這一點，其他擁有的東西越多，你就越幸福！珍惜生命！從現在開始養成好習慣吧！
1.在健康問題上，你自己比上帝更有效
個人健康和壽命的15%決定遺傳，10%決定社會因素，8%決定醫療條件，7%決定氣候影響，60%決定自己。在這個問題上，你自己比上帝更有用。你知道
嗎？如果你早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。現在的人相反，早上疏忽，中午應對，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯等於吃補藥，是最重要的飯，一定要吃營養早餐。
營養早餐必須有主食，還有蔬菜和水果。假如只有兩種以下營養的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上不能補充。
2.營養過剩一樣中毒
營養過剩一樣中毒。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。
現在說八杯水，每天一定要喝八杯水。因爲水是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝，這是錯誤的。但是，我可以喝八杯茶嗎？不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡和啤酒不能取代水。喝茶也要喝淡茶，不要喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
3.人不是老死，不是病死，而是生氣的
人不生氣嗎？人是感情動物，喜怒哀樂恐懼。高興就笑，不高興就哭，生氣就罵，這是人感情豐富的表現。如果人只有一種感情，這個人就不健康。
一個人感情豐富，該怎麼辦，第一個不要過度，第二個，第二個過度，但不要長時間，馬上調整是健康的。
《黃帝內經》早就說得很清楚。憤怒傷害肝臟，悲傷，悲傷肺部，傷害脾臟，傷害腎臟，生病。說得很厲害。很多人說實話，不是老死，不是病死，而是生氣。不能當官員，不能生氣的教授，不能生氣的錢，不能生氣的老年人很多都因爲小事而生氣。
所以人說不要生氣，但一定要生氣。不要成爲感情的俘虜，一定要成爲感情的主人，一定要控制感情，不要控制感情。
4.走路是非常好的鍛鍊方式
什麼都是一定程度，飲食是一定程度，睡覺是一定程度，鍛鍊也是一定程度。不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊30分鐘到1小時是合適的，走路是經濟有效的方法。
但走路也很講究，年輕人快走，慢走，一分鐘130步，心跳一分鐘120次，達到鍛鍊心臟的目的。達到130步，120次心跳，當然不是一次就能完成，而是需要逐步適應過程，堅持半年心肺功能就能大幅度提高。
一個人必須從年輕開始，保持標準體重。胖了之後，降下來說起來不容易。如果想要減體重，關鍵在哪兒？控制嘴，多動腿，人就是死在嘴上，懶在腿上。
5．喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒，過量飲酒。少量飲用也有好處。例如，每天喝一兩杯白酒，喝兩杯紅酒，啤酒半斤到一斤。過多後傷身，傷肝，傷腦，傷心，傷各器官。
喝醉一次白酒，相當於得一次急性肝炎。一定要記住，喝酒不僅傷肝，而且傷腦。爲什麼喝酒多的人記憶力差，認知能力下降？因爲腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，是比較安全的量。
6.家庭不和諧，人生病
專家認爲，人生病的70%來自家庭，人們癌症的50%來自家庭，家庭很重要。
家裏千萬不要每天吵架，吵架三六九，也不要成爲死水家庭，不要吵架，不要說話。
離婚者、失去配偶的人壽命短是有科學依據的。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的人更長壽，夫妻健在的人更長壽，孤獨的人更容易出問題，更容易短壽，這是普遍的規律。但是，如何使家庭和平是學問。
第一，要尊敬老人，第二，要教育好孩子，第三，要處理媳婦和媳婦的關係，第四，夫婦要愛，這是核心。
夫妻怎麼恩愛？要實現八互原則。互敬、互愛、互信、互助、互慰、互勉、互讓、互諒。每個人都有個性，有缺點我們應該經常提醒自己:，讓她(他)，她(他)高興就行了。
7.用大腦吃飯保持健康
每天健康生活，必須實現7個方面第一，必須吃3頓飯第二，必須睡8小時第三，每天堅持30分鐘運動第四，每天笑30分鐘，身心健康第五，特殊人們只是這個頭，不管那個頭，第六，一定要和戀人搞好關係，每天對戀人說三句喜歡聽的話。第七，不抽菸，不喝酒，每天一起走。
健康從每天開始，每天健康，一生健康。吃不喝不健康，吃不喝就健康，胡吃不喝就會受災。用肚子吃飯求衣食，用嘴吃飯享受，用頭吃飯保持健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
8．紅薯是個好食物
請大家記住一個原則，植物性的食物一定要佔70%—80%，動物性的東西只能佔20%—30%。
我們現在很多人正好相反，所以很多疾病來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在很多人都沒有吃水果的習慣，很多孩子都不喜歡吃蔬菜，這對身體健康不好。大家記一天2~4種水果，3~5種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟是21世紀營養的新戰略。
紅薯(甜瓜)是個好東西，日本是癌症最多的國家，爲了減少癌症，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到，他們篩選了所有的蔬菜，選擇了20種抗癌蔬菜，熟紅薯、紅薯是第一、第二種抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便，紅薯是必不可少的。
9.世界上最壞的習慣是吸菸
世界上最壞的五個習慣中，第一個壞習慣是吸菸。一生抽菸的人，要少活20-25年，一次抽菸，少活11分鐘。另外，吸菸不僅會危害自己，還會危害周圍的其他人，可以自殺，但不能殺人，不能在別人周圍吸菸。
清晨起牀抽菸，危害特別大。吸菸者、氣管炎、肺氣腫、肺心病、最後肺癌，這是死亡的三部曲。
珍惜生命！從現在開始養成好習慣吧！
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