孕媽媽防止生孕性肥胖症需從以下幾個方面下手：
一、產後42天內不必節食減肥
不論是懷孕期間或是產後，科學規範的飲食結構是尤爲重要的。
飲食搭配標準應該是合理膳食，要防止高脂、高熱量食物的食材，既要確保胎寶寶和孕婦攝入充足的營養成分，又要防止缺乏營養。
膳食結構最先要有效，孕媽媽每日所攝入的蛋白、糖分及人體脂肪類食材要配搭好。次之是要適當。產後應當提升營養成分，但不必挑食葷菜蛋，而應葷素餐配搭，牛乳、蔬菜水果、新鮮水果、正餐都需要吃，儘量避免吃甜食、油炸食物、少吃動物油脂、贅肉、動物內臟。
賈曉芳主任醫生注重，“產後42天內不必節食減肥，這時產婦的身體還未修復到懷孕前的水平，還應確保營養成分的提供，但與此同時也不必吃得太多了，導致缺乏營養。”
二、陰道分娩：產後第一天就逐漸主題活動
懷孕期間及產後積極主動健身運動是防止生孕性肥胖症的關鍵對策。適度的健身運動可推動基礎代謝，防止身體發熱量堆積。
一般陰道分娩的產婦，在產後第一天就可以逐漸主題活動，比如：在牀上做一些翻盤、屈膝、提肛運動。尤其是提肛運動對產後盆體的全身肌肉和肌膜的修復十分有利。
而做剖宮產的產婦，在手術拆線前能夠適度做些翻盤及下牀行走的主題活動，拆了線後就可以適當地主題活動了。
孕媽媽在產後一週可做些輕度的家務。每日餐後堅持不懈散散步，能夠推動基礎代謝的調整，推動脂肪燃燒，耗費身體不必要的動能，使自身不至於長胖。
產後一週，能夠逐漸在牀上做一些俯臥撐、屈膝主題活動，爲此腹肌鍛鍊和腰肌，有利於皮下組織化學纖維分離出來的腹部肌肉的修復，與此同時又可降低腹腔、屁股的人體脂肪。
舍賓我國總公司老總康天成提議產婦應在產後12小時後，站起或半跪躺在牀上，做上臂的輕微主題活動，關鍵以擴胸運動、平整手臂繞肩、側睡雙肩繞環開展健身運動。
如果是剖宮產者，則要在24小時後躺在牀上開展一樣的姿勢。目地是迅速修復血液循環系統，尤其是肺循環，避免形成血栓，降低月子期危重症產生，揹帶部主題活動亦有助於肌肉能量的提升，適用甲狀腺機構，有利乳汁分泌。
產後第4天，產婦除開上臂主題活動和下地走動之外，還需要提升腹部肌肉、骨盆修復、縮肛肌的一些訓煉(剖宮產者以外)。
在孕期和生產製造期內，孕產婦的腹部肌肉、骨盆修復、會陰部肌的肌肉組織和肌腱會產生彈性減少，化學纖維破裂，會導致腹腔鬆馳，趾骨瓦解，比較嚴重的還會繼續發生宮垂脫等狀況，儘快修復肌張力，針對改進以上情況和孑宮迴應是必需的方式，與此同時還能夠防止產婦的嚴重便祕產生。
康天成說，“在產後的8個星期內因爲男性生殖器官尤其是孑宮必須恢復過來，故大家不允許產婦參與舍賓修復訓煉。參與舍賓訓煉應在產後兩個月後開展。
男性生殖器官基本上恢復過來的身心健康女士，訓煉前應開展身體情況精確測量，之後每月精確測量一次，爲此爲根據，用於分辨訓煉成效。訓煉時間爲3五分鐘一節課，每星期開展3次。”
康天成注重，“有一些產婦不適合產後訓煉，比如：產後內出血、月子期比較嚴重感柒、懷孕合拼重症肝炎、懷孕合拼心臟疾病、急慢性腎炎、危重症糖尿病患者、甲狀腺素較爲亢奮、結核病、產婦比較嚴重心理問題、6個月內頭頂部受害方。”
三、束腹帶不可以過緊
產婦在產後初期能夠應用束腹帶。由於，產後產婦的肚子比較鬆馳，每每運動量大時，身體分散的內臟器官伸展會讓人覺得十分不舒服，但應謹記束腹帶不可以過緊。
四、忌吃減肥藥
賈曉芳主任醫生提示產婦，“千萬別吃減肥藥、瘦身茶。減肥藥主要是根據身體少消化吸收營養成分，又提升分泌量，進而做到減肥瘦身的目地。
與此同時，減肥藥危害人體正常的新陳代謝，尤其是哺乳期間吃減肥藥，絕大多數藥品會從奶水裏代謝，那樣就相當於給寶寶也吃完減肥藥，寶寶肝部祛毒作用差，減肥藥量變大易使寶寶的腎臟功能減少，非常容易造成寶寶的肝功異常。”
五、自信心最重要
賈曉芳主任醫生詳細介紹，“產婦產後的情緒也很重要，不必一直鬱鬱寡歡的模樣，要樂觀。產後正處在一個身體內每個人體器官由一箇舊的均衡轉爲新的均衡的階段，大概必須42天才可以修復到懷孕前的水準，迴應到一個身心健康一切正常的非懷孕期間狀況。這時候產婦要有信心，那樣纔可以有利於身體的修復。”
純母乳餵養能減肥瘦身不能信
新聞記者向賈曉芳主任醫生求教，“曾有報導說，純母乳餵養有利於產婦減肥瘦身，純母乳餵養真有那樣的實際效果嗎?”
