腎陰虛主要表現爲腰膝痠軟，雙腳無力，眩暈耳鳴，失眠多夢，身體瘦弱，潮熱盜汗，五心煩躁，咽乾顴紅，黃色乾燥，舌紅少津，脈細數，女性閉經少或崩潰。許多人分不清腎陰虛、腎陽虛，盲目補充，危害多。那麼，腎陰虛怎麼辦？
熬夜
熬夜，菸酒並行，傷害肝臟傷害腎臟，常見腎陰虛症狀。腎陰虛是由於平時過度勞累或不注意休息造成的，主要表現爲身體虛弱、盜汗、記憶退、睡眠差。平時注意休息，不要過度勞累，也不要熬夜。
適當運動
適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、肌肉等組織運動，由肝腎支配，有肝腎同源的說法。善於養生的人，冬天更加重視鍛鍊身體，獲得肌肉健康、肌肉活絡、血脈暢通、抵抗力增強的效果。鍛鍊時運動量適當，散步、慢跑、健身、打太極拳是一種很好的運動方式，一定能達到健腎強體的目的。
科學補充
腎精氣依靠穀物的微小供養，不斷充實成熟。腎陰虛可適當食用羊肉等滋腎食物，黑色食物可進入腎強腎，可選用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、紫菜等食物。腎陰虛應選擇海蔘粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精的產品。
飲食不可過鹹
鹹味入腎，過鹹傷腎，寒涼之品則易損陽氣，因此冬令飲食不可過鹹，並忌寒涼。北方冬天，室內暖氣後，更乾燥，人體和腎臟也缺水，不能吃鹹的東西。否則，腎臟的負擔會加重。
