遇事緊張心慌該怎麼辦

遇事緊張心慌首先需要正確認識自己的內心需求，並通過自我放鬆調節、心態調整的方式緩解。

1.自我調節

遇事緊張因內心自卑，對所做事情無信心所致，可以通過深呼吸、安靜休息、聽音樂、冥想的方式，緩解內心焦慮、緊張情緒。

2.正確認識自己

經常焦慮者要學會認識自我，瞭解自我內心的需求和心理問題，並正視這些問題，堅定認爲自己能夠戰勝自我，不要過度自卑。

3.調整心態

不要以悲觀消極的態度去面對任何事物，及時轉換爲樂觀積極的心態，在遇見不熟悉、陌生事物時，不要過度緊張，給自己積極的心理暗示，鼓勵自己，去冷靜對待，要有自己的規劃。