踝骨骨折一定要選擇正確的鍛鍊才能夠有效促進恢復，而在選擇鍛鍊時，需要按照循序漸進的原則，拒絕不穩定的活動，另外也需要選擇功能性的鍛鍊，儘可能的避免出現劇烈的疼痛，如果有劇烈的疼痛，說明目前的運動量已經嚴重的超標。
骨折後是否能夠快速的恢復是非常重要的，一般在骨折期間，大部分的病人日常的活動都會受到限制，而且因爲存在創傷還沒有完全的恢復，所以在選擇做恢復運動時也應該引起注意，必須要按照循序漸進的原則，千萬不要過於的心急，那麼踝骨骨折後怎麼鍛鍊呢？
1、循序漸進
骨折人羣還是應該循序漸進的鍛鍊，伴隨着骨折程度逐漸的穩定，全身性情況的改善，功能性鍛鍊的範圍也可以逐漸的增加，次數也可以逐漸的增加，但是一開始的時候每一天鍛鍊的時間不要超過半個小時。
2、拒絕不利於穩定的活動
有些病人很想要儘快恢復，所以就會盲目的選擇鍛鍊，要想有效促進恢復，首先就不應該選擇一些會影響到骨折端穩定的活動，比如不應該選擇肩關節外展活動或是伸手臂的活動，也不應該做前臂旋轉的活動。選擇柔和的運動才能夠有效促進骨折的穩定，然後也應該選擇加以控制，這點纔是比較關鍵的。
3、功能性鍛鍊
要想有效促進肢體的恢復，還是應該選擇多做功能性鍛鍊，比如可以選擇腿部的各種活動，在鍛鍊的時候主要是選擇加強腳部的功能，然後逐漸的增加腳部的負重能力，直到能夠步行爲止。
4、避免劇痛
在選擇功能性鍛鍊時也不應該過於的着急，對於骨折的部位不應該選擇被動性的按摩，不應該選擇手法的牽拉，這些功能性的鍛鍊可能會造成劇烈的疼痛。有些人在練習的過程中可能會有輕微的疼痛，但是基本在停止活動後就會逐漸的消失。如果真的想要鍛鍊就不應該讓病人感覺到疲勞。如果在運動後發現有明顯的水腫或是劇烈的疼痛現象，也說明運動量已經嚴重超標，會造成更多的風險。
