日常預防骨質疏鬆的辦法有很多，比如吃一些含鈣的食物，可以通過牛奶，或者是配方奶粉來改善，豆製品和綠葉菜都可以吃一些。醃製品太鹹的食物不要多吃，還需要適當的運動，曬曬太陽，定期監測骨密度。
骨質疏鬆也就是大家所說的骨質疏鬆症，是因爲很多原因導致的骨病。當出現骨質疏鬆以後，對身體危害特別大，必須要注意預防，以免骨質疏鬆會危害到身體健康。日常預防很重要，那麼日常如何預防骨質疏鬆？
首先要注意自己的日常飲食，食物當中進行補鈣，鈣元素對身體來說很重要，食物補充可以調理身體。牛奶當中的鈣元素很豐富，而且牛奶當中的鈣元素也比較容易吸收。骨質疏鬆是老年人容易出現的疾病，有專門適合老年人的配方奶粉，可以通過牛奶或者是奶粉來補充，此外豆製品、綠葉菜都可以補充鈣質。
要注意排除危險因素，比如醃製品，太鹹的食物，都容易導致骨質疏鬆病的發病率增高。酒精會導致器官受損害，也會抑制鈣元素和維生素d，如果有吸菸的習慣，也會加速骨質吸收，一定要注意不要吸菸喝酒。
適量的運動對身體也有好處，能夠很好調節骨生長，尤其是不活動導致的骨流失，能夠很好改善肌肉靈活性，這樣可以將跌倒的可能性降低，改善骨骼血液供應。可以散步，或者是打太極，跳舞等，都是很好的運動。
平時要注意多曬太陽，因爲太陽當中的紫外線會讓皮膚產生維生素d，能夠促進腸道吸收鈣元素，建議曬太陽的時候適當走動，這樣身體更容易吸收日光，建議每天曬太陽半個小時即可。
檢測骨密度也很重要，對於骨骼強度來說是很重要的指標。如果是中老年人，做檢查的時候骨量如果減少了9%之下，屬於正常，如果骨量減少比較嚴重，那麼可能會骨質疏鬆，或者是出現骨折。建議要注意自己的身體情況，從這些方面去注意。
