白水煮白菜是現在流行的一種減肥方法，雖然堅持食用一段時間可以達到減肥的效果，但是這種減肥方法並不科學，因爲白菜中的營養價值有限，人體所需要的各種營養物質會出現缺乏，即便是減肥成功之後，人體會因爲自身營養的需要攝入更多的食物，這樣很容易出現反彈。
現在越來越多的人意識到健康的重要性，尤其是過度的肥胖，不僅會影響到形象，體重超重時，甚至會影響到健康。相關的調查研究發現，高血脂、高血壓以及糖尿病等疾病的發生與身體過於肥胖有很大的關係，所以對於肥胖者來說需要控制飲食積極的減肥。那麼，白水煮白菜能減肥嗎？
一、白水煮白菜能減肥嗎
白水煮白菜堅持使用3~5天可以減達到明顯的減肥效果，但是這種減肥方法並不可取，因爲白水煮白菜，其營養價值有限，白菜中缺少人體所需要的各種礦物質氨基酸以及營養成分，不利於人體的健康，即便是白水煮白菜成功之後，恢復正常的飲食也會出現反彈。
二、減肥的方法有哪些
1.調整飲食結構
身材過度肥胖是由於平時攝入的能量較多，因此減肥首先要調整飲食的結構，在飲食上採取少吃多餐的原則，做到健康性飲食，少攝入一些高脂肪，高熱量類的食物，多吃一些低熱量，含有蛋白質較多的食物，長期的堅持可以達到減肥的目的。
2.多運動
想要減肥首先要多運動，將體內過多的脂肪或者是能量消耗，皮下脂肪聚集過少體重自然會降下來。但是在運動時，減肥者要注意根據自身的年齡階段以及身體狀態，選擇不同的運動方法，要通過科學的運動減肥。運動減肥是循序漸進的過程。
3.抽脂手術
抽脂減肥適應人羣比較廣泛，既適合於全身性肥胖者，也適合於局部肥胖者。抽脂減肥時，通過特定的儀器將皮下過多的脂肪抽出體外。抽脂減肥能夠達到在短期內瘦身的目的，只要在術後做好相應的護理工作，一般不易出現反彈。
