失眠易醒病症比較輕微時，可以在睡前30分鐘左右做瑜伽靜坐等舒緩性的運動，保持身心肌膚，可以改善睡眠質量，另外在瞬間也可以飲用熱牛奶，或者是聽一些舒緩類的音樂，緩解睡前緊張情緒，有利於改善睡眠質量，如果這些方法並不奏效，則需要採取一些醫療手段，比如中醫推拿按摩等交替性的按摩某些穴位即可。
良好的睡眠質量不僅能夠促使人體保持精神充沛，促進工作效率；還能夠加強人體新陳代謝，提高抗病能力，免於受到各種疾病的侵害，可是有些人在生活中由於工作生活或者是其他因素等影響，經常性的失眠易醒，嚴重的影響到患者的睡眠質量，需要及時進行調理。那麼，失眠易醒怎麼調理？
一、失眠易醒怎麼調理
如果經常性的失眠易醒，睡覺前可以做適當的運動，但是運動強度不可過大，可以選擇瑜伽、靜坐等舒緩性的運動，保持身心放鬆，這樣有助於改善睡眠，另外在睡前可以飲用一杯熱牛奶或者是溫水泡腳，聽一些緩舒緩類的音樂，可以緩解睡前緊張情緒等。如果這些症狀並不奏效，可以選擇中醫推拿、按摩等方法，在睡前交替性的按揉兩腳的涌泉穴，按摩30~45次最佳，適度以穴位出輕微性發熱爲宜。
二、失眠易醒好發於哪些人羣
1.更年期女性
更年輕女性極易出現失明異形的睡眠障礙，就是由於女性在步入更年期之後，內分泌功能會出現紊亂，植物神經因此也會受到影響，失眠易醒、多夢等睡眠障礙很容易出現。
2.壓力過大者
平時壓力過大者很容易出現失眠，就是因爲壓力過大的人羣情緒方面更容易出現問題，情緒壓抑，過久無法釋放，會在睡眠過程中負擔過重、焦慮、憂思過度等影響下極易出現失眠。
3.抑鬱症者
抑鬱症是常見的精神障礙性疾病，在抑鬱症發作的過程中，患者由於情緒低落，精神狀態越來越差，甚至經常性的失眠易醒、多夢等症狀。只有抑鬱症得到及時控制，失眠這種情況纔會得到好轉。
