鍛鍊大量出汗能減肥嗎

鍛鍊大量出汗並不能減肥。大量出汗減掉的只是身體當中的水分，卻減不掉脂肪，想要減肥的話需要減掉脂肪纔可以。因此鍛鍊不能以大量出汗爲標準，而是要堅持運動，只有長期堅持纔可以達到減肥的目的。

不少人對自己的身材都不滿意，想要減肥。減肥的方式有很多種，有的人選擇節食減肥，但也有一些人選擇鍛鍊減肥。他們認爲鍛鍊的時候會大量出汗，這樣可以提高減肥的效果。那麼鍛鍊大量出汗能減肥嗎？
　　一、鍛鍊大量出汗能減肥嗎
　　鍛鍊大量出汗是不能減肥的，而且經常這樣做對身體健康沒有好處。大量出汗減掉的只是身體當中的水分，並不是脂肪，想要減肥的話需要減掉脂肪才行。所以說鍛鍊不能只想着大量出汗，而是要堅持運動，可以慢慢的微微出汗，只要長期堅持就能夠達到減肥的目的。大量出汗還有可能使身體脫水，從而導致電解質紊亂。
　　二、怎麼鍛鍊能減肥
　　1.爬樓梯
　　爬樓梯雖然是非常簡單的動作，但卻是非常好的鍛鍊方式，減肥的效果也是很棒的。每天爬樓10分鐘可以消耗掉200大卡左右的能量，平時上樓的時候如果沒有拿很多東西，儘量不要乘坐電梯，通過爬樓可以消耗大量的能量，從而達到減肥的目的。
　　2.慢跑
　　慢跑被稱爲有氧代謝之王，是非常好的一種有氧運動，減肥的效果是非常好的。慢跑的動作比較簡單，而且運動量容易調整，瘦身的效果非常明顯。在慢跑的過程中，四肢以及腰背部的肌肉都在不停的運動，這樣可以燃燒大量的脂肪，從而達到瘦身的目的。