少精症患者除了按醫囑服藥治療外，應加強自我調理，以幫助康復。
陰囊降溫
睾丸中專門用來製造精子的曲精管對溫度變化非常敏感，這個部位適宜溫度比人體體溫要低2～3℃，過熱抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子數量減少或活動能力降低。
下面介紹幾種不同的降溫方法。
(1)穿襠部寬鬆的內褲和外褲。
(2)禁止熱水盆浴或蒸汽浴。離開治煉、鍋爐等高溫工作場所，避免睾丸長期或經常處於溫度較高的環境。
(3)冰袋降溫。有試驗結果表明，50名不育男子每晚用冰袋冷敷陰囊3～4小時，持續2個月後，65%的人精子數量增加2倍以上，其中有17人在5周後使妻子懷孕。
飲食調理
多吃含精氨酸食物。精氨酸有利於精子的生成。含精氨酸豐富的食物有大豆及其製品、山藥、銀杏、海蔘、墨魚、章魚、西瓜、南瓜等。
戒菸限酒
煙霧中有一種活性物質，能夠抑制膽鹼乙酰基轉移酶，而這種膽鹼乙酰轉移酶，是促進精子生成與活動的。調查資料表明，吸菸者精液中精子濃度平均值爲2500萬個/毫升，比不吸菸者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也顯著降低。酒精直接作用於性腺會降低睾丸酮的生成速度，引起雌激素增多，不僅導致陽痿，而且也影響精子的生成。
性生活適度
過少或過多都影響精子數量和質量。就一般情況，青年人每週2～3次，中年人每週1次性生活是適宜的。
積極治療相關疾病
男孩子的隱睾症、先天性腎上腺機能亢進症、腮腺炎，成人腮腺炎、睾丸炎、慢性腎功能衰竭、慢性酒精中毒等，都可造成精子缺少，應積極治療這些原發病。
