孕婦產後在自身恢復以及哺乳期間，都需要補充充足、均衡的營養物質。但是有很多女性朋友不太清楚產後的飲食吃什麼比較好？下面就讓我們一起來看一看。
孕婦產後想要促進身體恢復，可以吃很多食物來改善。產後可以先喝生化湯，生化湯可以促進子宮收縮，加快女性朋友體內的惡露排除。還要多吃點紅棗，喝點紅糖水，可以補血益氣。懷孕和哺乳期間，會造成女性朋友大量的鈣流失，缺鈣會引起女性朋友腰腿疼，骨質疏鬆這些問題。所以孕婦產後在飲食上一定要注意鈣質的攝取。
常見的補鈣食物有鯽魚豆腐湯、黑芝麻粥、海帶等，另外女性朋友還可以每天喝熱牛奶，熱豆漿來補充人體的鈣質。產後一般都比較容易導致便祕，但是又不能使勁，所以女性朋友還要多吃點新鮮的蔬菜，防止便祕。還可以吃一點香蕉，香蕉有通常潤便的功效。
孕婦產後想要催乳可以多喝點小米粥，小米粥的營養價值比大米粥高出很出，喝小米粥不僅可以滋養身體，還可以促進乳汁的分泌。另外要多喝湯，人們常說湯水足，有利於下奶。比如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉老母雞酒釀蛋花湯等。這些湯都可以促進乳汁的分泌。另外用木瓜燉魚，將水果結合進去，也是不錯的選擇。木瓜中含有木瓜素，可以分解蛋白質，可以將魚在短時間分解成容易吸收的成分，直接刺激女性朋友乳腺的分泌。
孕婦產後千萬不要挑食，要做到均衡的營養。要多吃能夠儘快恢復自己身體的食物，也要多吃能夠促進乳汁分泌的食物。不要怕胖，就只吃一點或者挑三揀四的。這個期間段不是愛美的時候哦，只有儘快的恢復身體，纔能有一個健康的未來。
