在巨大的生活工作壓力下，很多男性逐漸有陽痿趨勢，年紀輕輕卻有一身贅肉，那麼運動如何改善性功能呢?下面爲大家介紹一些運動姿勢和鍛鍊技巧，教你如何運動提高性功能，供參考!
1、俯臥拉伸
俯臥，儘量伸直身體，雙臂向前伸直，頭微微擡起，雙臂儘量向前伸直，雙腳儘量向後伸直，每次伸展10 - 15秒，然後慢慢放鬆。
2、按摩強腎
(1)、腹股溝按摩
睡覺前，雙手放在腹股溝(大腿根部)兩側。
用手掌沿傾斜方向輕輕按摩36次，每週數次。增加性慾，提高精力有一定的作用。
(2)、擦耳朵
早晨起牀時，用指尖或肋面在耳朵兩側，如耳朵輕輕打圈摩擦，或穴位按壓揉捏，以局部小腫痛有熱感爲程度。本方法具有調和陰陽、疏通氣血、補腎固精的作用。是古代健康專家提倡的。
(3)、揉腎
兩個手掌的同側腰,從上到下來回摩擦,約2分鐘,稍熱的深度程度,或雙手緊握的拳頭,雙手交替後平面擊中腰部,強度適中,每種情況下達到最好的100倍。腰爲腎房，擦打腎房，又稱“擦淨門”。具有補腎益腰益精通絡的作用。
(4)、下腹摩擦
睡覺前，將一隻手放在臍下位於下腹恥骨區域。另一隻手放在腰上，然後按住腰，同時用手慢慢地從右向左摩擦下腹，有意識地感覺到腹部的溫暖。以下是改善性功能的3到9個練習。
以上幾點注意保養，祝您生活幸福的!
