產後爲了防止子宮脫垂，建議多休息，半個月以後是可以適量運動的，不要讓身體太累，產後也需要注意做複查，還需要適當的做縮肛運動，不要吃寒涼的食物，還需要控制飲食，不要大補，如果出現了子宮脫垂的情況，需要及早的去醫院採取治療辦法的。
十月懷胎，一朝分娩，很多寶媽看到寶寶的那一刻就覺得所有的辛苦都是值得的。可是生寶寶給新媽媽帶來幸福感的同時，還可能會受到一些產後疾病的困擾。而，子宮脫垂就是其中一個，子宮脫垂，顧名思義就是子宮下垂了。那麼，產後怎麼樣避免子宮脫垂？
1、產後注意休息
增加營養，避免重體力勞動。產後休息42天，有產科合併症者應適當延長。休息時注意臥位姿勢，以側臥爲宜。半月後可行胸膝臥位鍛鍊，每日1~2次，每次5~10分鐘或更長。產後做產後體操，做腹肌和提肛肌收縮鍛鍊。早下牀活動，但不宜做過多過重的體力勞動，也應避免久站、久坐、久蹲。有便祕、腹瀉、咳嗽等應及時治療。產後42天應做婦科檢查。
2、產後可以適當的做一些縮肛運動
每天有空的時候儘量多做幾次，每次收縮10-20下，有助於恢復身體，也有助於防止子宮下垂。
3、注意飲食
因爲產後身體還是很虛弱，不宜大補。需要清淡飲食，飲食均衡，多吃水果青菜，攝入足量的維生素，同樣是有利於子宮的恢復以及預防子宮下垂。
4、產後儘量進行母乳餵養
一方面，母乳餵養對於新生寶寶是非常有好處的，母乳餵養的寶寶可以從母乳中獲得營養，也可以獲得母親體內的抗體，對疾病的抵抗力會比奶粉餵養的寶寶強得多。另一方面，對於媽媽來講，母乳餵養可以促進子宮收縮，對於韌帶的恢復可以有幫助，從而預防子宮下垂。因此，母乳餵養對於產後媽媽和寶寶來說，都是很有好處的。
5、不要吃寒性涼性的食物
寒性的涼性的食物，吃了之後就很容易會造成子宮下垂的而更加嚴重，比如田螺、山楂、香蕉、香瓜等，這些都會損傷脾胃，進而造成子宮下垂。
