腎虛肯定很多人都聽說過，那大家對預防腎虛的運動又瞭解多少呢?希望下面專家們的介紹，能夠給大家帶來幫助。讓大家更多地瞭解預防腎虛的運動有哪些。
1、太極拳。
太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊，這就是預防腎虛的運動。
2、自我按摩腰部。
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止，這也是預防腎虛的運動。
3、刺激腳心。
預防腎虛的運動還有兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。
4、強腎操也是預防腎虛的運動。
①兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
②再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足氣。
③憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。5呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼淨。
以上內容就是專家爲大家所介紹的預防腎虛的運動，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，如您對預防腎虛的運動還有其他疑問，請諮詢在線專家，專家將爲您作出詳細解答。
