骨質增生，是中老年人比較容易患上的一種病症，這是由於中老年羣體的骨質出現了一些退化的現象，所以易患有骨質方面的疾病。比如類風溼、骨質增生，而人的下肢因爲活動量較多，所以更易患有骨質增生的病症，在這裏我們要引起非常的重視，下面就來說說骨質增生的保健操是怎樣的。
在這裏我們來講一下相關的鍛鍊方法，首先就是患者可以坐立在凳子上，然後雙腿伸值，雙腿用力繃緊，然後保持10-20秒，可以鍛鍊腿部的肌肉和關節。其次 就是將沙袋放綁在踝關節的地方，然後把雙腿向前方伸直，保持膝關節伸直，做雙腿擡起，放下的動作。每天堅持做幾組這個動作。對於膝關節有一定的鍛鍊。
其次，就是可以在平時的時侯，進行一些不太巨烈的運動，比如打太極拳，適量的運動。這些都可以使骨質增生的症狀得到改善。
最後，患有骨質增生的患者，要保持合理的飲食結構。不能吃高油、高脂肪的食物。儘量的把體重控制在合理的範圍，以減輕下肢的負擔。避免平時過度的重力勞動，避免巨烈的運動，以加重症狀的嚴重性。最後，如果症狀還是很疼痛時，要及時的進行就醫檢查和治療。
