在生活上一定要注意保暖，平時儘量不要讓腰腿着涼。建議保持正確的坐姿和站姿，並且不要讓身體在同一個姿勢保持太久。最後要適當鍛鍊，增強腰背肌功能。飲食上要多補充鈣元素，平時也要控制熱量的攝入，不要超重。
嚴重的腰間盤突出，一般都需要手術進行治療。手術這種治療方法有一定的風險性，而且術後也需要較長時間的護理才能完全恢復，所以術後的護理是非常重要。不注重護理的話可能會加重病情，甚至會導致二次手術。腰椎間盤突出術後注意事項有哪些？
一、腰間盤突出術後生活注意事項
1.避免腰腿着涼
腰突術後恢復期間一定要避免腰腿着涼，這個時候着涼的話，容易刺激到血管和神經，很有可能會加重疼痛，還會造成後遺症。
2.保持坐姿和站姿正確
在生活上一定要保持坐姿和站姿正確，站起來的時候身體要挺直，腰部要平直，同一個姿勢不可以保持太長時間。坐着的時候也不要彎腰駝背，建議不要連續保持坐姿一個小時以上。
3.適當鍛鍊
適當鍛鍊可以有效促進血液循環，也能夠增強腰背肌功能，增加脊柱的穩定性。建議適當做一些動作舒緩的瑜伽或者是太極，平時也可以簡單做一些有氧運動，比如跑步。
二、腰間盤突出術後飲食注意事項
1.多補充鈣元素
補充鈣元素能夠有效促進骨骼恢復，可以多吃一些豆製品和奶製品。另外，補鈣對神經系統也有一定的好處。
2.控制熱量攝入
腰突患者的體重一定不可以過重，不然會給腰部帶來較大負擔，所以平時要控制熱量的攝入。
