女性朋友生產後一年左右的時候，一般小寶寶都已經戒奶了，在這個時期女性朋友的身體各方面都已經恢復到了正常狀態，但是部分女性朋友的形體卻並沒有恢復，在這個時期就要進行減肥塑造形體了，那麼產後一年如何減肥最有效？
懷孕的時候由於寶寶在肚子裏逐漸的長大，所以媽媽腹部的韌帶和筋膜都已經被小寶寶撐鬆了，所以很多生完寶寶的女性朋友都會出現不同程度的肥胖，一方面和產後營養過剩有關，另一方面和已經被撐鬆的筋膜和韌帶是有很大關係的。
除了需要運動來減掉身體的多餘脂肪的同時，也需要食物的調節來促進減肥的成功。因爲一邊運動減掉脂肪的同時，再一邊大吃大喝的又給吃回來，那麼減肥之路就很難走下去，所以在運動減肥的時候最好少吃油膩的脂肪含量高的食物。
而減肥最有效的運動也就是有氧運動了，因爲有氧運動相比於無氧運動來說要省力很多，而且燃燒脂肪的效果更優。所以產後一年需要減肥的女性朋友可以採用瑜伽練習的方法進行減肥，又或者是練習普拉提的方法來進行減肥，這兩種方法都是對於燃燒身體脂肪效果比較好的。
產後一年如何減肥最有效？在控制飲食並練習瑜伽或者普拉提燃燒脂肪的同時應當注意的就是，不管是練習瑜伽還是練習普拉提，都需要長期堅持鍛鍊纔會有效果。最好每天定時定量的練習，不但能夠有效的燃燒身體脂肪，而且能使形體塑造的更美好。
