腰部扭傷是非常常見的情況，想要儘快的恢復，可以在48小時內進行冷敷，48小時候後進行熱敷。還可以通過注射非甾體類消炎藥配麻藥加快恢復。特殊的針刺療法或者推拿手法也能夠在短時間內恢復扭傷。平時條件允許還可以做腰背功能鍛鍊。
在日常的生活中，人們在搬重物的時候不小心就會出現腰部扭傷的情況，影響了日常生活。有一些方法可以快速的幫助恢復扭傷，比如冷敷熱敷、注射消炎藥配麻藥、鍼灸推拿以及適當的功能鍛鍊。下面我們就來仔細分析一下吧。
1、注意冷敷和熱敷的時機。扭傷以後首先就要休息，最好是臥牀休息。早期48小時之內可以冷敷，塑料袋裝好冰塊，用毛巾或者布包裹好冷敷，然後減少腰部局部的腫脹、出血。48小時之後就熱敷，也可以做理療，活血化瘀，使其加快吸收，腫脹消退。
2、正確的使用藥物。扭傷以後主要應用消炎止痛類藥物，以及外敷膏劑或者搽劑。想要快速恢復，還可以在受傷的部位疼痛區域按照神經支配和肌肉肌羣受傷的部位做精準的注射治療，比如非甾體類消炎藥配麻藥，打進去以後能夠加速恢復。另外可擦活血化瘀的藥或貼膏藥治療。
3、使用鍼灸或推拿的方法。讓腰部扭傷更快的恢復，可以使用一些特殊的針刺療法。人體有一些特殊的穴位，能夠治療急性腰扭傷，讓腰椎的急性損傷在短時間內得到較好的恢復和炎症的消除。如人中穴、雙手的後溪穴以及手掌的腰痛穴，都可以治療。此外，在正骨手法方面，腰椎小關節的扳法也可在短時間內校正腰椎小關節的扭傷和紊亂，從而使腰椎扭傷得到一個較快的恢復。
4、適當的腰背功能鍛鍊。睡在牀上不是很疼的情況下，可以考慮進行適當的腰背肌功能鍛鍊，包括三點支撐法、五點支撐法、燕子飛等等。到後期下牀行走的時候，腰圍固定，逐漸增加行走的時間、負重的力量。在不引起疼痛的情況下，進行適當的腰部彎腰、側腰以及背伸等康復功能鍛鍊，循序漸進，防止外傷。
