瘦掉小肚子，首先要注意一下自己的坐姿以及站姿，採取腹式呼吸法；其次是飯後不要坐下來，更不可以躺下來，要多走動；其次是補充足夠水分來幫助消化；再者是要有一個合理的飲食習慣；最後在做一些腹部運動，包括平躺太空步以及背部伸展。
現實生活之中，我們隨處都可以看得到，到處都是大腹便便的人士，尤其是男性，大部分都是如此，這種情況的出現，不但影響了他們的個人形象，而且還傷害了他們的身體健康。那麼，如何瘦掉小肚子？下面讓我們瞭解一下吧！
1、坐姿和站姿
坐時務必要保持腰板挺直，能夠採用腹式呼吸法，也就是吸氣的時候肚子鼓起，呼氣的時候，肚子緊縮。如此操作就能夠促進腸胃蠕動。
2、飯後走一走
每天吃完飯後，切莫立刻坐下，更加不可以躺下來，否則容易導致肚子積食，不利於消化，繼而導致腹部等等部位脂肪堆積，從而堆積更多贅肉，肚子會慢慢越來越大。
3、充足的水分
引起肚子贅肉減不下的理由，還有可能屬於由於消化不良而誘發的便祕，此乃很多女性都會發生的情況，由於工作忙忘記喝水或者不愛喝水，身體的水分不足從而影響腸道蠕動，引起便祕，引起小肚子有贅肉。
4、合理的飲食
飲食務必以清淡爲主，甜品以及辛辣，還有油膩的食物，務必要放棄，高熱量以及高糖分的食物，也要遠離。堅持多吃一些蔬菜，包括芹菜以及冬瓜，竹筍以及豆芽。多吃粗纖維的蔬菜，更加有力增加胃腸蠕動。
5、腹部運動
想要瘦肚子，增加一些腹部運動是必須的。
①平躺太空步
讓自己平躺襲來，背部微微擡起來，雙腿朝着上方擡起來，然後在空中做交叉動作，建議持續45秒，做50組到60組。
②背部伸展
把自己的雙腿併攏，然後向上擡，直到跟地面成一個直角爲止，雙手觸碰腳尖。動作持續45秒，做20組到30組。
以上這些運動，乃針對那些需要進行肚子的肌肉鍛鍊的認識而設計的，倘若長期堅持襲來就能夠使肌肉緊實，成功讓自己小肚子瘦下來。
