減肥對於很多人來說都是一件艱難的事情,尤其是在飲食的控制上,人之所以會變胖,很大的原因都是飲食不合理,所以想要減肥就需要合理飲食,即使是進行鍼灸減肥也是如此,也需要您控制飲食,平常只需要足夠的能量來補充人體,把多餘的脂肪消耗掉就不會長肉,因此做鍼灸減肥搭配這樣的飲食讓您瘦身更快速。
早餐
雞蛋1~2個,加豆漿300ml。或者雞蛋1~2個,加牛奶250ml。
中餐:主要進食蛋白質和蔬菜
1、蛋白質類:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黃豆芽100g加瘦肉100g
2、蔬菜150g
晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g
可開水焯後拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。
可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、梨、桔子、桃等。
每日飲水2000~3000ml。
減肥禁食:蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、麪包、巧克力、蛋糕、餅乾等含糖、含澱粉多的食品。戒酒及各種飲料。
注:對減肥有益的蔬菜類有:冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。