當初學者掌握了哈他瑜伽的體式，就要在老師的指導下練習控制呼吸。通常，練習呼吸需要保持內心平靜，只有在平靜的狀態下人的呼吸纔不會急促，變得有規律。爲了讓大家儘快學會，下面爲大家介紹一下哈他瑜伽的呼吸控制法：
1、練習呼吸控制法，需要排盡體內的不潔之物，所以，在練習前，做好準備。
2、練習時，採用蓮花坐，然後從左鼻孔吸氣，屏息片刻後，再從右鼻孔呼氣。
3、進而，再從右鼻孔吸氣充滿胸腔，屏息一段時間，從左鼻孔呼氣。
4、緊接着，從呼出氣息的鼻孔吸氣，然後在呼氣順暢的情況下儘可能保持比較長時間的屏息，再從另一個鼻孔緩慢地呼氣。
5、最後，從左鼻孔吸氣，鼻息一段時間，再從右鼻孔呼氣，持續練習，以掌握交替呼吸的方法。練習三個月後，經脈就可得到淨化。
