爬山後小腿疼痛，除了可以按摩緩解不適外，還可以通過調整飲食來改善。那小腿疼吃什麼好呢？以下是飲食療法：
1、二豆苡米粥
綠豆、赤豆、苡米各25g。將二豆及苡米淘洗，先取二豆煮開花後，下苡米煮爲稀粥，待熟後調入白糖服食，每日2劑，可清熱解毒，消腫止痛，適用於髂膝疼痛，局部肌膚灼熱，口乾苦粘者。
2、銀花蓮米粥
銀花15g，蓮米30g，白糖少許。將銀花洗淨，水煎煮沸5分鐘後，去渣取汁，加蓮米、煮至蓮米熟透，加白糖調勻服食，每日2劑，可清熱解毒，適用於熱毒內擾，局部灼熱疼痛，功能受障者。
3、益母大棗湯
益母草50g，大棗250g，大茴香10g，赤砂糖50g。將益母草水煎取汁，加茴香、大棗、砂糖煎沸後，去渣留汁，早晚分服，並服食大棗。可活血行氣，化淤止痛，適用於病變中期，髂膝痠痛不止，勞累後加劇者。
4、胎盤韭子粉
胎盤、韭子各250g，陳皮30g。將上藥烘乾研末備用，每次3g，每日2次，黃酒或蜂蜜沖服，可益腎補骨，溫經散寒，適用於病變後期，畏寒、肢軟乏力等。
