1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
方法:
以腳掌爲中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感爲度，每隻腳100次左右，不可用力過度，運動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。
方法:
仰臥在牀上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。冬天怕冷的人如果實行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
${FDpageBreak}
3、按壓腳跟
長期伏案工作的人容易形成駝背。糾正這種姿勢的最簡單方法就是刺激腳後跟。背部之所以彎曲，是由於支持內臟重量的脊樑兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相聯接。刺激腳後跟可以糾正駝背的姿態。
方法:
用手指強烈按壓腳後跟，到感到疼痛爲止。
4、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。
方法:
用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓數次，每次2-3分鐘，也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾有助於增強計算能力。
