白領一族每天至少8個小時的坐班時間，久坐不動最明顯的變化就是身材變得臃腫了，但是白領們大部分的時間都貢獻給辦公室了，自然就沒有太多的時間去健身房了，那麼白領一族該如何不花時間就能減肥呢?下面小編爲大家支招一些簡單實用最重要的是不需要花費時間的減肥方法。
一、清晨多喝白開水
晨起的第一杯水對女性朋友來說是非常重要的，起牀後喝一杯溫開水有補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環，夠促進腸道蠕動，預防便祕，達到收腹減肚子的效果哦!
二、注意正確坐姿
坐着辦公的白領們切記要保持挺腰直身端坐，收腹挺胸，有助於減去聚積在腹部的脂肪。
三、工作間隙勤活動
一份來自Mayo診所的研究發現頻繁站起的人比保持固定姿勢的人每天多消耗350卡路里。所以白領們在工作的時候應學會利用一些零碎的時間多站起來或者做些小運動。如果你不想經常引人側目，那麼還有幾招你可以坐着試試:像用腳打拍子一樣活動雙腳;雙腳張開而上身放鬆向前傾;左右轉動椅子以便活動腰部肌肉。
四、保證均衡的飲食
均衡健康的飲食，可以給身體提供更平衡的營養所需。首先一定要控制住糖、脂肪的攝取，然後增加纖維素、蛋白質以及多種礦物質的攝取，這些大多都可以從食物中獲取，所以飲食一定要均衡，除了保證人體所需，還能有助瘦身。
五、吃飽後記得拍拍肚子
每天吃飽以後閒來無事，可以適當的拍拍肚子，有效防止脂肪的堆積哦!
按摩手法:兩手五指併攏略彎曲，手形呈"芒果"狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每日早晚飯後散步時拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節奏，通過連續不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
六、隨餐一粒舒爾佳
這個方法更簡單，只需要在餐時或餐後1小時內1次口服1粒舒爾佳，每天服用不超過3次就能從源頭減少熱量攝入，達到減肥的效果。可能很多人好奇，舒爾佳是什麼?舒爾佳是非中樞神經作用減肥藥，符合WHO"不節食、不腹瀉、不乏力"健康減肥三要素。舒爾佳主要通過抑制脂肪吸收，實現吸收小於消耗，由於外源脂肪供應不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進一步變胖，也會減少體內脂肪。
