飯後散步對我們每個人來說都是必要的，散步的作用很多，不僅能增強健康，還能幫助減肥，散步量是多少？
人體每減少1公斤脂肪，需要消耗7700卡的熱量(另一種說法是7200卡)
游泳:每30分鐘消耗175卡的熱量。是一項全身協調動作的運動，有利於提高心肺功能、鍛鍊靈活性和力量。它還有利於患者恢復健康，女性在分娩後恢復體型，對老年人和身體瘦弱的人都是很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量450卡。可以鍛鍊人體的全身。
籃球:每30分鐘消耗250卡。它可以增強靈活性，增強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬:每30分鐘消耗175卡。有利於大腿和意志的鍛鍊。
滑水：每半小時消耗熱量240卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
高爾夫:每30分鐘消耗125卡。其鍛鍊效果來自運動所需的長途旅行和打球動作。如果能保持一定的話，有利於保持線條的美麗。
慢跑:每30分鐘消耗300卡。有利於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步:每30分鐘消耗75卡熱量。有利於心肺功能的增強，可以改善血液循環，有利於活動關節和減肥。
滑冰:每30分鐘消耗175卡熱量。可以提高全身的柔軟性和部分力量。
跳繩:每30分鐘消耗400卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。35歲以上的人跳繩不要太激烈。
壁球:每30分鐘消耗300卡。可以鍛鍊雙腳的柔軟性，減肥，提高速度。但是，心肺功能差的人不應該從事這項運動。
網球:每30分鐘消耗220卡。這是一項激烈的運動，鍛鍊心肺功能，鍛鍊靈活性。
乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。是項全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球:每30分鐘消耗175卡。可增強靈活性、爆發力和耐力，有益於心肺。
散步消耗熱量比其他運動消耗熱量少，但我們散步時間長和路程多時，消耗熱量也多，散步時應注意的問題也多，如果你是一個人，儘量選擇人多的地方散步，更安全。
