你總是無聊嗎？出去散步吧！
研究人員發現，每週堅持步行兩次，每次20分鐘，就能顯著改善情緒，讓人更加積極樂觀。
研究人員把200名42—75歲的成年人隨機分成兩組，這些人的心理狀況均沒有問題。其中一組受試者每週至少散步兩次，每次20分鐘，並且行走時不斷加快步頻，同時搭配一些其他的鍛鍊項目；另外一組則不進行任何專門的鍛鍊。32周後，前一組成員不僅身體素質明顯好於後一組，他們在心理健康方面的得分也更高。這些人的耐力、活力都有所提高，對事物的看法也更樂觀。
研究人員說，體育鍛煉的好處人盡皆知，但是它對心理健康的影響卻很少被量化。這次研究表明，只要你堅持走路，花很少的時間少的時間改善你的情緒。
