現在的年輕人似乎總是過得不快樂，痛苦的來源有很多，最重要的是生活在重壓之下，無法緩解，那麼，年輕人爲什麼如此痛苦？如何做個不內耗的年輕人？下面本站小編就帶來介紹。
人是會受到環境的影響的。中國心理學會註冊心理師、美國心理諮詢協會會員莊曉丹說：“現在全球的狀況都這麼差，它的影響之大可以拿氣候變化打比方，人們生活在其中，就是會感覺到壓力增大。這是羣體性的應激反應，大家都在戰鬥-逃跑的反應裏。如果在高壓之下，人的反應還是非常平淡，那就可能是解離了，這比戰鬥反應還更嚴重。”在這樣的環境下，一個人能獲得的資源是否充沛就會導向不同的狀態。莊曉丹說：“一個人如果資源和麪對的挑戰能夠互相平衡，他受到壓力和挑戰時可能表現得比較平靜。資源充沛就是各方面不能太差，比如說經濟上不能太差，周圍環境相對友善，受到的教育或者說教給他的應對方式還不錯，相對健康，等等。”一個人如果資源不多，面對一個小挑戰可能都會痛苦。莊曉丹說：“我舉個例子，你有100塊錢丟了兩塊錢，可能你都不知道怎麼丟的。但你只有兩塊錢，丟了兩塊錢，可能你就感覺很崩潰了。”
首先，我們需要學會放下過去。過去的遺憾、錯誤和挫折，常常成爲我們內心的負擔，讓我們無法向前邁進。但放下過去並不意味着忘記，而是要學會從中吸取教訓，把握當下，爲未來做好準備。我們可以通過反思和自省，從過去的經驗中找到啓示，讓自己更加成熟和堅強。
其次，我們需要學會接受現實。人生不可能一帆風順，總會遇到各種挑戰和困難。但我們不能因爲困難而放棄，也不能因爲現實的不如意而沮喪。接受現實，意味着我們要正視問題，努力尋找解決的方法。無論是工作上的困境，還是生活中的挫折，我們都要保持積極的心態，相信自己能夠克服困難，迎接新的挑戰。
然後，我們需要學會專注當下。現代社會充滿了各種干擾和誘惑，很容易讓我們分散注意力，無法專注於當前的任務。要停止精神內耗，我們需要培養專注力，學會排除干擾，將注意力集中在當下的事情上。只有專注於當前的任務，我們才能更加高效地完成工作，提高自己的能力。
此外，我們還需要學會尋找內心的平靜。生活中的壓力和焦慮常常讓我們心煩意亂，無法保持內心的平靜。但內心的平靜是我們停止精神內耗的關鍵。我們可以通過冥想、放鬆和運動等方式來尋找內心的平靜，讓自己更加放鬆和舒緩。
最後，我們需要學會調整心態。心態決定了我們對待問題和困難的方式。要停止精神內耗，我們需要培養積極的心態，相信自己的能力，相信未來的美好。無論遇到什麼困難，我們都要保持樂觀和堅定，相信自己能夠戰勝困難，取得成功。
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