現如今，在市面上各種各樣的減肥茶越來越多，這些減肥茶雖然具有瘦身的功效，但是副作用也是很多的。所以，想要喝減肥茶減少副作用就要多注意一些細節。下面就爲大家介紹一下減肥茶怎麼喝才能避免副作用。
減肥茶的副作用
抑制食慾類減肥茶:該類減肥茶主要通過提高飽腹感、減少食慾來控制飲食量。這種減肥茶的副作用：效果不確定，因人而異。長期大量服用可能造成營養不良。
脂肪吸收阻止劑類減肥茶:研究表明，脂肪吸收阻止劑可以減少腸對脂肪的吸收。適當減少吸脂能加快減脂速度。有許多知名品牌的減肥產品是根據這種原理製造的。這種減肥茶的副作用是脂溶性維生素和礦物質吸收不足、腹瀉，因此這種減肥茶不能長期使用。
碳水化合物吸收阻斷劑類減肥茶:研究表明，碳水化合物吸收阻斷劑類藥物可以減少身體對碳水化合物的吸收，防止過度碳水化合物變成脂肪，長期副作用不明，但碳水化合物是身體能源的主力之一，身體長期碳水化合物攝入不足對身體健康非常不利。
腹瀉類減肥茶:腹瀉類減肥茶通過引起腹瀉減少人體對食物的吸收。這種減肥茶最明顯的副作用是胃腸功能紊亂，營養不良。
接下來我們就來看看如何避免減肥茶的副作用。
飲用減肥茶如何避免副作用
茶在飯後1小時後飲用，飯後立即飲用茶葉，時間長會誘發貧血，飯後1小時後飲用，食物中的鐵質基本吸收，此時飲用茶葉不會影響鐵的吸收。
減肥茶中含有大量的單寧酸，大量飲用濃茶後，鐵與單寧酸結合形成不溶性物質，妨礙鐵的吸收，因此每天飲用綠茶不得超過1000毫升。否則，就會引起缺鐵性貧血。
減肥茶的提取方式
安裝藥材的容器加入沸水後，稍微攪拌後，加蓋約10~15分鐘的悶泡。藥味充足後，先把過濾袋撈起來放在旁邊。否則，一直浸泡，藥汁會越來越苦。
如果第一次喝藥喝茶，不習慣中藥味道的人，可以加入2~3片甜菊葉和檸檬草調味。對於想要減肥的美女，不建議加冰糖或蜂蜜，但生理期間有經痛困難的美女，可以適當加入黑糖，除調味外，還有活血瘀、止痛的作用。
提取的藥茶不能一口氣喝。多次頻繁服用，剩下的半杯時放入過濾袋，放入沸水蓋，提取3~4次，直到味道變淡。
原則上，一包藥材反覆提取3~4次無味，約用約1200~-500cc的藥茶，減肥期間，最好每天補充2500~3000cc的水分，一天最多提取2包藥材。
最後，減肥應該選擇科學正確的方法，注意不要影響健康。
