日常減肥要吃什麼？選擇飲食減肥，科學安排飲食，不要太盲目。蔬菜和水果有助於瘦身，但必須重視方法。今天，讓我們看看哪些蔬菜和水果能有效地減肥。
減肥吃什麼蔬菜好
蘿蔔:蘿蔔含有豐富的維生素，刺激皮膚新陳代謝，增進血液循環對瘦臉特別有好處，早上喝新鮮蘿蔔蜂蜜汁不僅有瘦臉，還有養顏排毒等效果。
冬瓜:多吃冬瓜有助於緩解臉部浮腫，是消除浮腫效果的食物，經常吃能排出體內毒素和多餘水分的食物。
菠菜：菠菜含有十分多的鉀元素、維C和維A，大家都知道鉀元素對瘦臉非常有幫助。但是在煮菠菜的時候，要注意菠菜是容易失去營養的蔬菜。
小豆:小豆對減肥有很好的效果，但是煮小豆湯的話，最好不要加太多糖。此外，經常吃紅豆湯也能排出體內多餘的水分，改善浮腫體質。
納豆:納豆中鉀含量非常豐富，味道不好，但確實有助於瘦臉，納豆也是人健康長壽的祕訣之一。
那麼，又有哪些水果可以減肥呢？
減肥吃什麼水果好
蘋果:鉀含量大，對腹瀉、便祕有效，蘋果本身具有控制能量的蘋果酸
木瓜:維生素含量豐富，蛋白分解酶和木瓜酶，肉吃多了有助於消化，具有大量整腸功能作用
草莓:富含維生素c，每天5個就能滿足人體一天所需的份量。
西瓜：含鉀量多，且有利尿的作用。
柿子：是一種多鉀，多維他命C，A的水果。
柚子:熱量低，含有大量維生素，鉀含量比蘋果多，西瓜多。
香蕉:營養價值高也胖，但容易消化。鉀含量高，脂肪和鈉含量低，最適合想要腿更苗條的人食用。
飲食減肥，不要錯過以上蔬菜和水果哦。
