減肥一直以來都是愛美女性最關注的話題之一，經過整個冬春天很多女性都開始新的一年減肥。今天，小編爲大家出手，看看春天減肥吃什麼樣的食物最有效，絕對不能錯過。
春季減肥飲食原則
用粥代替米飯，卡路里減半。本週，用粥代替米飯，同樣是一碗分量，粥的熱量比米飯低得多，而且豐富的水分充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。另外，加入海帶、羊棲菜等海藻類食材煮粥，食物纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖的吸收。
吃蔬菜沙拉時加入海藻類食材。雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，但土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，熱量會很高。因此，一般選擇蔬菜沙拉，加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便祕，瘦腰，安心健康。
如果食量不的情況下多吃一些溫熱的蔬菜菜菜。控制飲食時，你可能經常感到不飽，肚子餓了。這時，你可以做一些溫暖的蔬菜菜，蒸也可以，放一些調味料，如鹽、胡椒粉和醋，消除空腹感，補充維生素和礦物質。同時，溫暖可以提高新陳代謝。
想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替。蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。但是，甜食的糖分很高，需要在飲食減肥中控制。請蒸南瓜和紅薯。天然的糖分也帶來甜味，飲食纖維改善便祕，促進排毒。
配合碳酸水飲食。用藥和蘇打調配的碳酸水吃，飯前或飯後慢慢喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出！除此之外，還有春天減肥的食譜，不要錯過。
春季減肥食譜
南瓜湯
材料:南瓜、姜。
做法:南瓜用電鍋蒸，皮、種子一起切塊。用果汁機將南瓜塊和堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，完全釋放南瓜的香味。
南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，可粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。南瓜含有的成分促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。
荷葉粥
材料:荷葉一片，粳米100克，冰糖少。
做法:粳米、荷葉清洗乾淨，切成小塊。然後將荷葉放入鍋中，加入適量的清水，用大火沸騰後，用小火煮10分鐘~15分鐘，取出荷葉，只剩下汁液。最後，將粳米、荷葉汁放入鍋中，加入適量的冰糖、清水，用大火沸騰後，用小火煮至米爛成粥。
這個菜式可以作爲主食來食用，既能促消化助排泄，又可以提供身體所需能量。
燕麥片粥
用料：燕麥片、牛奶、紅棗。
做法：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，放入牛奶、紅棗一起，攪拌，煮至熟軟即可。每日一次，早餐服用。
燕麥片粥加入牛奶、棗，不僅可以養顏美容，還可以補充血液補充鈣，燕麥片具有降低脂肪、減肥的作用，適用於肥胖、高脂血症、冠心病患者和健康者的日常保健用途。
想要在春季減肥，方法就要科學正確哦。
