愛美的心，每個人都有，臉上的雀斑不僅會影響一個人的外表，還會打擊一個人的自信，特別是對女性來說。祛斑、淡斑工作要重視，最好的方法是用食物淡斑。
平時生活中能發揮淡斑效果的食物主要有
一、枇杷含有豐富的蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等，枇杷具有明顯的作用，可以用棉棒塗上枇杷汁塗在臉上的斑點上，淡化斑點。
二、西紅柿，由於含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，減少或消失沉着的色素。
三、櫻桃，櫻桃可以使皮膚變紅變白，去除斑點。櫻桃汁可以使臉部皮膚變白去除皺紋。
四、胡蘿蔔汁、蘿蔔中含有豐富的維生素a，維生素a在體內有潤滑肌膚的作用，可以預防皮膚粗糙和雀斑。
五、黃瓜是天然美容產品，含有豐富的維生素e，可以延長壽命，起到抗衰老的作用，可以淡化斑點。
七、蜂蜜檸檬水，含有大量維生素C，蜂蜜可以美容養顏。
八、豆漿、豆漿含蛋白質、維生素b1、維生素b2、維生素e、葉酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分，具有去除斑點變白的作用，應用於臉部和皮膚色素沉着等症狀。
除了飲食上的斑點，平時還需要定期生活，保持良好的感情，對斑點也有很好的效果。
