由於人們的不良生活方式等原因，高血壓的人數每年都在增加。這原本是中老年人的症狀不斷侵入年輕人，這種疾病不發作可能沒有什麼感覺，發作的話可能會致命。
高血壓應如何預防？
先天性高血壓需要用藥物維持，但後天血壓上升，可以用良好的生活習慣和科學的飲食改善，有降低血壓的效果。增加蔬菜水果的攝入收縮壓力和舒張壓力會下降，蔬菜水果中維生素和膳食纖維保持健康的法寶，只要涉及養生，就會提到蔬菜和水果，很多特殊職業都需要配備職業營養師爲他們制定飲食計劃，瞭解更多養生知識。
高血壓患者應該多吃什麼食物來降低壓力？
1、蘋果:蘋果具有很高的營養價值，是預防高血壓的工具，蘋果鉀可以促進血液循環，降低中風、高血壓等症狀的發生，蘋果皮中的活性物質可以防止血管堵塞，經常吃蘋果可以預防慢性疾病，所以吃蘋果時最好洗皮一起吃。
2、山楂:山楂有助於食物消化，對血管擴張、血管軟化等有積極作用。我國民間傳統糕點山楂糕是很多人的最愛，山楂糕口感舒適，酸甜可口，對於很多中老年人來說，它具有很高的食療價值。
3、香蕉:香蕉在我國古代是中藥藥材，香蕉有止渴潤肺、止瀉止痢疾的魔法作用，經常吃香蕉可以使腸道更加光滑，香蕉中的果膠和維生素對降壓也有很好的效果。
4、多喝水:平時出汗多時，要注意補充水分，血液中水分不足時，對腎臟不利，高血壓風險也加重。夏天氣溫高，運動後容易出汗，高血壓患者需要特別注意。淡鹽水可補充體內鈉離子，適當飲用有利於血管暢通。
長期精神緊張也是引起這種症狀的重要因素之一，面對工作、生活等各方面的壓力，人們的感情發生了變化，如果不能控制的話，不僅會影響血壓，還會引起各種各樣的疾病，民間有疾病氣的說法，這句話是不合理的
多吃蔬菜可以促進健康，但不要吃得太多。甜食的熱量過高會導致身體脂肪，肥胖會導致血壓上升，所以高血壓患者必須注意這一點。保持良好的生活方式以及飲食習慣，高血壓將不再是惱人的問題。
