材料：豬腰2個、柿子椒1個、紅椒1個食鹽1克、味精1克、蔥5克、姜5克、幹辣椒5個、料酒5毫升、生抽5毫升、老抽3毫升、米醋3毫升、水澱粉15毫升、大蒜5克、白糖3克、植物油1克。
做法：
1、將豬腰洗淨，用刀從中間片開，去除白色經絡。
2、在處理好的豬腰上，切成豎條兒，底部不要切斷，間隔3毫米最合適。切好後，再扭轉方向，交叉着再切豎條兒。
3、將切好花刀的豬腰，切成小塊備用。蔥薑蒜切成碎末備用。青紅椒去蒂去籽後切成條。
4、取一個小碗，調入料酒，生抽，老抽，米醋，白糖，味精，鹽，水澱粉和香油，攪勻後備用。
5、鍋中倒入清水大火煮沸，放入腰花焯燙5秒鐘撈出，瀝乾水分。
6、鍋中倒入油，大火加熱，待油5成熱時，放入乾紅辣椒，蔥薑蒜碎，煸出香味後，倒入青紅椒炒10秒鐘，放入腰花，淋入提前配好的料汁，快速翻炒幾下，待料汁均勻的包裹在腰花上即可。
蔥爆腰花怎麼做好吃在做豬腰子的時候，要注意去腥纔會做得好吃。想要去除豬腰腥味有兩種方法。第一種是白酒去除法。首先將豬腰切成兩半，白色經絡一定要全部去除並且儘量保證豬腰的完整。經絡不能食用，要扔掉。用白酒反覆捏洗豬腰，讓酒滲入到豬腰裏面。一般一隻豬腰一兩白酒就可以了。
第二種方法是用花椒。先用熱水煮三分鐘花椒，然後花椒水放涼，再將豬腰放到花椒水裏面浸泡五分鐘就可以了。但是要記得經絡也要去掉。
另外，焯燙腰花的時間要短，5秒鐘即可，時間過長會使腰花變老，口感變差。料汁中務必放糖和醋，也可以去除腰花的腥臊味。不要將這兩味調料去除。因爲這是一道急火快炒的菜，所以建議大家提前配好料汁，否則一樣樣的放會太慢，也會是腰花變老。而料汁中有水澱粉，因此很容易沉澱，放鍋裏倒料汁前，一定記得再將料汁攪拌一下。
蔥爆腰花的營養價值腰花含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效。動物腎臟是一種蛋白質含量較高的食物，而且富含維生素B12、B6、H、複合維生素C、肌醇、葉酸、泛酸。含鋅、錳、硒也較多。
維生素B12是可以促進紅細胞的發育和成熟的，能夠使肌體造血機能處於正常狀態，預防惡性貧血，同時維護神經系統健康。而一個人如果缺乏維生素B6，可能會食慾不振、嘔吐、下痢，如果嚴重缺乏的話，就有可能會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂鬱、頭痛、掉髮、易發炎、學習障礙、衰弱等。
所以說腰花營養價值還是比較豐富的。大家在購買豬腰的時候最好就是選擇新鮮豬腰來烹飪，儘快吃了就好。想要保存豬腰也是可以，但是最好還是越新鮮的更好啦。如果買了冷凍的豬腰的話，豬腰的組織會變得比較疏鬆，沒有那麼好吃的了。
蔥爆腰花的功效豬腰子在中醫看來，味甘、鹹，性平，略能補腎氣，利水，作用比較緩和。正所謂以形補形，豬腰子也就是豬腎臟的俗稱，所以吃豬腰子當然是可以補腎啦，因爲豬腰是可以滋腎利水的。
就算是孕婦，也可以偶爾食用來滋補腎臟。但是在吃豬腰的時候，一定要注意將腎上腺割除乾淨。腎上腺就是豬腰的那些白色纖維膜內的淺褐色腺體，富含皮質激素和髓質激素，如果孕婦誤食了，其中的皮質激素可使孕婦體內血鈉增高，排水減少而誘發妊娠水腫。髓質激素可促進糖原分解，使心跳加快，誘發妊娠高血壓或高血糖等疾患。另外還可能會導致噁心、嘔吐、手足麻木、肌肉無力等中毒症狀。所以一定要清除腎上腺再吃。
腰花可以補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴，如果是有腎虛腰痛、水腫、耳聾的朋友可以食用幫助治療，腎虛、腎虧的患者也是。如果是經常要小便的人，長期是可以改善。手腳冰冷的女性朋友也可以通過吃腰花來改善氣血循環。
蔥爆腰花宜忌人羣豬腰是一般人羣都可以食用的，尤其適合腎虛之人腰痠腰痛、遺精、盜汗者，老年人腎虛耳聾、耳鳴者。豬腰，是豬腎的俗稱，營養很豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效。我們都知道豬腰最大的用處就是補腎。
現代的男性朋友生活壓力都比較大，精神會比較緊張，生理功能也會因此受到影響，有可能會出現腎虧腎虛的現象。在考慮食療的時候，就可以選擇通過豬腰子來幫助治療啦。
但是動物腎臟膽固醇、嘌呤成分含量也很高，因此，血脂偏高者、高膽固醇者和中、老年人最好不要吃。另外，在吃豬腰子的時候，我們還要注意，主要和白蘿蔔一起吃的話是會影響消化的，和田螺一起吃還有可能會肚子痛，而和銀耳一起吃的話補腎效果會更好哦。
