1.無法減肥瘦身反增肥:不吃早餐會讓人持續到中餐時出現明顯的空腹和飢餓感,無意中吃完過多的食物,不必要的能量就會在身體內轉化成脂肪,從而引起肥胖症。
2.傷害女士:對女士來說,不吃早飯只能用到體內儲存的糖原和蛋白質,長這樣會導致皮膚乾枯、皺紋、貧血,加速衰老。
3.消化系統易得疾病:不吃早餐首先會沒精打采,影響胃液代謝、膽液排出,這就會變弱消化道的作用,造成胃病、膽結石等消化道疾病。
4.免疫低下:因不吃早餐而導致營養不良,還會繼續造成機體抵抗力下降,易患重感冒、心血管疾病等多種不同病症。
5.導致營養成分和發育不良:不吃早餐的青少年兒童,24小時內運動、蛋白質、人體脂肪、碳水化合物和一些礦物質,如鈣、鐵、維生素b22、維生素b212、維生素D、葉酸片等,但不能吃早餐。早餐含有的營養成分很難從午餐或晚餐中得到補充,不吃早餐或早餐營養質量較差,是導致兒童24小時營養吸收不足的主要原因之一,長期下去,會影響青少年兒童的健康及成長髮育。
