成爲走在美麗前線的城市白領，立即接受最in的時尚美容新概念很重要。如果只知道口罩、化妝水、乳液，那就太out了。現在最流行的是睡眠美容。
但是，只要保證每晚10點睡覺，就不能達到睡眠美容的目的。通常來講，只有那些“睡商”指數較高的人才能在睡覺的同時取得事半功倍的美容效果。或許你以前不知道什麼叫做“睡商”，但你可能體會過翻來覆去就是睡不着的難受滋味，可能曾經一夜做了很多夢，醒來好像沒一樣疲乏，臉上的皮膚也越發暗淡無光；也可能有過喝牛奶泡澡等樣樣試過，卻仍是瞪眼等天亮的尷尬場面。如果有這些現象，就要好好評價自己的睡商。
測測你的“睡商”
“睡商”(SQ，SleepingQuotient)是一個反映睡眠質量高低的指標，由美國國家睡眠基金會提出，並已在國際上得到通用。高睡商的人，往往擁有高品質的睡眠，在睡眠過程中可以合理地休息肌膚，促進新陳代謝，延緩肌膚衰老。低睡商的人往往有睡眠困難、多夢醒、徹夜失眠等問題，毛細血管難以充分達到皮膚層，皮膚營養不足。
下一個睡商指數測試是來自美國國家睡眠基金會的專業測試。僅僅一分鐘就能明確知道自己的睡商狀況，明確知道自己的睡眠質量。
每個問題都有四個選項:a經常b有時c很少d
根據以下問題，請記錄選擇。
1、睡眠時間很不規律，不能按時睡覺
2、工作或娛樂至深夜
3、躺在牀上，腦子裏浮現的全是白天見過的人和發生的事，難以入睡
4、入睡後稍有動靜就能察覺
5、整夜做夢，醒來時覺得很累
6、很早就醒來，而且再也睡不着了
7、稍有不順心的事就徹夜難眠
8、換個環境就難以入睡
9、一上夜班就睡眠不好
10、使用才能安然入睡
做完以上10題，根據你的答案計算一下你的總分。a記5分，b記2分，c記1分，d記0分。
20分以上:嚴重睡眠障礙
5~20分:睡眠質量差
5分以下:睡眠質量好
累計分數在5分以上，特別是多個a，需要重視睡眠狀況，儘快改善
都市睡美人的養成之道
想要快速提升“睡商”指數變身爲真正的都市睡美人，下面這些睡眠美容妙招不可不知哦:
第一招：睡眠充足有規律
每天要有充足的睡眠，時間在8小時以上，並且儘量保持規律，週末也不要“過度補眠”，這樣才能保證最基本的人體新陳代謝。
第二招:晚飯飲食要注意
晚飯不僅不要吃得太多，還要儘量不要吃太多鹽和酒，以免早上起牀後眼睛和臉浮腫。
第三招:臉部清潔很重要
對於習慣化妝的白領MM來說，化妝工作必須更加重視。化妝本身對皮膚就有傷害，絕對不能“戴妝”入眠。尤其是眼部，應選擇專用的眼部卸妝清潔產品，並使用卸妝棉或棉花棒拭淨。
第四招：睡前面部護理
夜晚睡覺前的面部護理工作與早晨同樣重要。面部清潔之後，應使用化妝水或者毛孔收斂水，再塗上乳液。對於黑眼圈煩惱普遍嚴重的女性同胞來說，需要眼霜，浸泡的茶袋也不錯。另外，也可以使用適合自己膚質的睡眠型口罩。
第五招：沐浴與皮膚保養
睡前沐浴可以選用泡澡加點精油，再配上點薰香，舒緩一天疲憊的效果絕對是很驚人的。有條件的話最好將睡衣稍許烘熱，溫暖的衣服可使肌膚更顯光滑和富有彈性。
第六招:睡前運動
睡前運動也很重要，除了飯後散步有助於消化外，睡前還可以做瑜伽等伸展運動，有助於緩解一天的疲勞，好好睡覺。
第七招:天然助眠
不僅知道牛奶，棗類助眠效果也受到睡眠專家的高度評價。經據現代科學實驗研究，各種棗類中有機木棗營養價值最出衆，被冠以金木棗的稱號。其中所含的總肥皂苷、粗多糖和環磷酸腺苷c-AMP三種成分對睡眠和女性臉有着不可思議的作用，因此享有棗肌源的美稱。最近發售的麒翔系列助眠產品是以有機棗爲原料的純天然提取液，在帶來良好睡眠的同時，也可以通過棗肌源保持皮膚年輕。
要做永葆青春的魅力女性，先要做一個“睡美人”，在繁忙的節奏中也用智慧和眼光讓自己擁有一個高質量的睡眠，從此與低“睡商”說byebye。
