保命之法，灼艾第一。灸在我國古代用於延壽健身，被稱爲長壽健身術。民間也有家有三年艾，郎中不用來的諺語。無病艾灸，可增強人體抗病抗衰能力。根據年齡和體質，可以選擇有效的保健穴位進行灸。
兒童保健灸:身柱穴位於第三胸椎棘突下。宣肺止咳，安心。身體柱子是兒童保健的要點，可以治療兒童多種疾病，無病時灸可以增強體質。
青少年保健灸:風門，三陰交。風門穴:第二胸椎棘突下，後中線旁開1.5英寸。具有宣通肺氣、避風邪、調理氣機的功效，預防感冒有很好的效果，適用於體質差、經常感冒的青少年。三陰交，位於內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣。具有健脾胃、補肝腎、調經血、主生殖等效果，對泌尿生殖系統疾病的預防有很好的效果。
中老年保健灸:關元、足三裏、神奎。關元位於臍下三英寸(食指、中指、無名指和尾指並列，在中指中節橫紋處，四指橫量長)，具有補腎培元的效果。足三裏是保健要穴，位於髕骨(膝)下緣下三寸脛骨外一寸(拇指中節橫度)，具有烹飪脾胃、通過活絡、強身健體的作用。神奎位於肚臍，具有培元固本和胃理腸的作用。
保健灸可採用艾條溫和灸或灸具的方式，根據年齡和體質選擇1~2個穴位，每週灸1~2次，長期堅持，可以幫助正氣、增強體質、預防疾病、延長壽命。
