1、空腹練習
瑜伽練習前2~3小時保持空腹狀態，可以防止消化系統運行時提供大腦和四肢的血液和營養，減弱瑜伽體位對身體的效果，同時也可以避免身體扭曲、彎曲對胃和內臟的不適。
2、用鼻子呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子呼吸可以阻擋污染物，使吸入的空氣溫暖溼潤，減少對呼吸管道的刺激，保持吸入的空氣衛生、清潔更重要的是瑜伽重視呼吸的控制，如果不能使用正確的呼吸，體位的利益會大幅度降低，妨礙學習進度。
3、不能比較
瑜伽是重點內在練習的運動，並排是競技比賽，練習時不能和其他學生比較。否則，會因爲鬥爭而感動感情，產生競爭、驕傲、勝利、成功的不良心情，破壞練習時的集中力和學習動機。新手應該對比自己，以昨天的表現作爲評分的準則，日子有功，自我進步。
4、量力而爲
每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應按照個人體能，量力而爲，跟從導師的指導學習。不要急於求勝，高估自己的能力，盲目模仿領導和資料學生，練習難易度高的瑜伽動作。這隻會增加受傷的機會，產生挫折感，最終得不償失。
5、運動安全
一般來說，瑜伽適合任何年齡段的人蔘與。但是，患有心臟病、高血壓、視網膜脫落、頭頸背部的患者、孕婦、重病或手術後患者，必須重視運動安全。瑜伽的呼吸和體位會給身體帶來負荷和壓力，給身體帶來不適。因此，學生在練習前徵求醫生的意見，上課前通知領導自己的健康狀態，進行適當的跟進和指導。
6、聽身體
要徹底感受瑜伽對身心的感覺，首先要集中精神，仔細聽身體的聲音，感受動作和呼吸對身體的反應。練習時，身體出現異常劇痛、頭暈、呼吸困難時，不要勉強完成整套動作，慢慢停止練習，通知領導，等待適當的指示和合作。
7、洗澡護膚
瑜伽課後，請不要馬上洗澡。脈搏平穩，體溫恢復正常，稍微休息一下再洗澡，尤其是高溫瑜伽後，毛孔擴大，身體容易感冒。洗澡時，水溫也不要過熱或過冷，以免刺激皮膚，乾燥失去彈性。洗完澡後，塗上潤膚霜，保持皮膚潤滑。
8、適量飲水
瑜伽體位有助於按摩腹部內臟，促進腸蠕動，消化，預防便祕、腹脹等問題。練習後30分鐘喝適量的熱水，有助於腸蠕動，加快體內毒素的排出，同時保持練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時流出的電解質，滋潤腸胃和皮膚。
