防止秋幹常食蜂蜜少吃辛辣，此時的飲食調整，應多吃芝麻、糯米、粳米、栗子、乳製品等柔軟的食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等增加體質的辣燒烤食品此外，現在正是吃螃蟹的季節，但由於其性寒，應適可而止。同時要注意忌與柿子同吃，以免生成胃石。
朝喝水，晚蜜湯。這意味着我國古代對付秋天乾燥的飲食良方，白天喝鹽水，晚上喝蜜水。這是補充人體水分的好方法，也是秋季養生、抗衰老的飲食良方，同時防止秋燥引起的便祕，起到潤肺、養肺的作用。另外，適合多喝枸杞菊花茶，使人有光澤，每天繼續喝，可以發揮和顏色愉快的作用。
爲了防止秋躁，梨、柿子、柑橘、石榴、紅棗、棗、香蕉、菱角、柚子、甘蔗等新鮮水果豐富了人體所需的營養物質，具有滋陰養肺、滋潤生津的效果，是預防秋燥的最佳輔助食品。除了水果，還可以多吃胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳、百合等食品、豆類和豆製品，還可以吃菌類、海帶、紫菜等，滋潤陰涼。
調整起居保證睡眠加強鍛鍊
中醫有春夏養陽、秋冬養陰的說法。秋冬之時，萬物斂藏，養生者宜順時而養，須護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。故秋季時節應該注意保養體內之陰氣。氣候變冷時，人體陽氣收斂，陰精潛藏時，應以保養陰精爲主。此時，陽光的熱量也不像春夏那麼充足，秋天的養生要遵循自然的規則。
此時，中國北方呈現深秋景象，南方秋意漸濃。陰天少，晴天多，被稱爲秋高氣爽。可以增加戶外活動，加強鍛鍊，增強體質，同時要注意保溫，及時增加衣服，預防感冒。寒露之後降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候對大多數人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經不適合進行所謂秋凍鍛鍊，否則很容易着涼患病。
進入秋天后，人們的身體出汗明顯減少，人體也進入休養階段，水鹽代謝功能恢復平衡，消化系統功能也越來越正常，但此時人們的身體有無法說出的疲勞感，這是人們常說的秋天的疲勞。克服秋天的疲勞，應該從調節人體節律開始，在日常的起居作息中進行合理的調整。其中，睡眠充足，比平時多睡一個小時，養成良好的生活習慣更好。
經常用腳去除寒冷促進代謝
經常說寒露腳不露。寒露節氣前後要特別重視腳的保溫，防止寒冷從腳上出生。雙腳離心臟最遠，血液供應少，腳脂層薄，特別容易受寒。腳涼了，上呼吸道粘膜毛細血管容易收縮，抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激非常敏感，突然冷卻降低呼吸器官的抵抗力，病邪乘虛而入。
防寒從腳開始，腳的保溫成爲秋天養生的最重要的事情。涼鞋可以洗刷刷子全部收起來，夏天喜歡在家光腳走路的人，現在也應該穿襪子和拖鞋。如果你想睡得漂亮，最好用熱水浸泡你的腳，溫暖和進入夢鄉。用熱水浸泡腳可以預防陽虛調節經絡，消除疲勞，有助於睡眠。在水中加入中藥材，也起到其他保健作用。
熱水泡腳泡腳可以預防呼吸道感染性疾病，加快血管擴張、血流，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢疼痛的發生，使人精力充沛。還能改善局部血液循環，驅寒促代謝，起到養生保健的作用。但是，要注意不要燙傷皮膚。溫度應爲40-50度，時間應在30分鐘內。同時，飯後不要馬上浸腳，容易影響消化，睡前效果最好。
