在秋季的時候，養生的重點部位是肺，因爲秋天天氣乾燥，燥主秋令，容易傷肺，日常可以吃一些潤肺降燥的食物調理，那麼，可以吃哪些食物呢？下面本站小編就帶來介紹。
入秋後，你是否有口鼻乾燥、咽乾咳嗽、皮膚髮緊脫屑等現象呢?這是秋燥所致。燥主秋令，燥邪經過口鼻入肺，很容易引起咳嗽或乾咳無痰、口乾舌燥、鼻出血等症狀。
中醫認爲，燥主秋令，且燥邪易傷肺。根據中醫五行學說，五臟在秋應肺。因此，秋季保健重在養肺。
1、銀耳
中醫認爲，銀耳味甘、性平，功效很溫和。可以潤肺、滋陰，生津，特別適合秋燥時節吃。
和大米一樣，銀耳是平性的，不管是什麼體質都能吃，不像其他性涼、性溫的食材，還需要根據體質來選擇。
銀耳通常和紅棗、蓮子、枸杞、百合等搭配，比如銀耳蓮子羹，銀耳枸杞羹等，既能補氣血，又能潤肺健脾。
2、雪梨
梨子，味甘、性涼，入肺、胃經，秋季吃梨有潤肺、潤燥、生津的作用。
現代醫學認爲，梨中含有很多營養物質和微量元素，能改善呼吸系統，增強肺功能。
但梨又分很多種，給孩子吃，最推薦吃雪梨，沒有那麼寒涼、消溫燥的效果最好，能改善秋燥引起的口乾舌燥、咽乾咽癢、咳嗽等問題。
雪梨可生吃可熟吃，煮熟更好，可降低雪梨的涼性，比如梨子煮水就很不錯。或者把梨子蒸熟後直接食用，這樣梨的寒性就會有所下降，潤燥清火效果更佳。
還可以和銀耳，蓮子等滋陰潤肺的食材一起吃，或是和補虛和中的食材一起搭配，比如紅棗、枸杞、川貝等，作用更強。
3、白蘿蔔
白蘿蔔，性味甘、辛、平、微寒，含有較多的水分，且具有消積化滯、化痰清熱、生津除燥、解毒、調理脾胃的作用，對秋季常見的消化不良、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有輔助治療作用，有較高的食療價值，因此民間有“秋季蘿蔔賽人蔘”的說法。因此秋季可多給孩子吃點白蘿蔔。
白蘿蔔可以和排骨一起清燉，口感清甜，非常適合小孩子吃。
4、蓮藕
中醫認爲，蓮藕，味甘性平，能生津潤肺、健脾開胃、補益五臟。
同時，秋藕還有健脾開胃的作用，胃口不好的時候，吃些秋藕、既能補益脾，還能開胃。
5、甘蔗
蔗汁性平味甘，爲解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。
中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
6、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
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